Полнота фигуры сама по себе не является недостатком, если лишний вес не влияет на здоровье и его не слишком много. Проблема состоит в том, что у большинства людей жир не распределяется равномерно по телу, а скапливается в определенных зонах; одним из таких проблемных участков является область живота.
Жир на животе скапливается в силу физиологических причин, этому неприятному явлению особенно подвержены женщины, но и мужчинам, которые ведут неправильный образ жизни или переедают, тоже наверняка придется в будущем столкнуться с выросшим животом. Рекомендаций на тему того, как правильно убрать живот, довольно много, но в целом их можно свести к правильному питанию и достаточной физической активности.
Практически все источники информации, дающие советы по избавлению от складок в области живота, рекомендуют последовательно выполнять упражнения на мышцы нижнего и верхнего пресса и косые мышцы живота. Это хороший совет, и он имеет только один недостаток: от жира на талии эти упражнения сами по себе не избавят. Причина кроется в сущности процесса расходования энергии: тело худеет не в той зоне, мышцы которой подвергаются усиленной нагрузке, а в той, которая физиологически более легко поддается похудению. Поэтому даже серьезный комплекс упражнений для мышц талии не обязательно сделает ее тоньше: похудеть может лицо или грудь, а может вес и совсем не измениться, поскольку мышцы заведомо тяжелее жира.
Что же делать? Направить усилия не только на область талии, но и на лишний вес в целом. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса совместить с бегом, водной аэробикой, спортивной ходьбой, плаванием или любыми спортивными играми. При этом повышенный расход энергии поможет избавиться от лишнего веса, и в том числе на животе, а тренировки пресса сделают талию не просто тонкой, но еще и атлетической, мускулистой. Пробежка по утрам и двадцатиминутные упражнения по укреплению мышц пресса подарят здоровье, бодрость духа и помогут в короткие сроки лишиться жира на животе.
Есть, чтобы живот худел
Что касается питания, то нужно знать – область живота является местом стратегического запаса жира, и особенно у женщин. Поэтому, если придерживаться строгой диеты, то живот похудеет в последнюю очередь, а при возвращении к обычному режиму питания жир на талии начнет скапливаться с удвоенной скоростью. Кроме того, продолжительные низкокалорийные диеты подрывают здоровье и лишают человека сил, необходимых для занятий спортом; а физическая активность в борьбе с жиром на талии крайне необходима. Поэтому лучший выход – нормализация рациона, употребление в пищу большого числа овощей и фруктов, отказ от сладких газированных напитков и жирных блюд, правильное распределение приемов пищи по времени. Особенно важно употребление продуктов содержащих клетчатку – это избавляет от проблем с пищеварением. Сочетание системных занятий спортом и правильного питания постепенно избавит от надоевшего живота; и эффект окажется не временным, а постоянным.
Если нужно быстро убрать живот
Красивая атлетическая фигура с тонкой талией – мечта всех людей, страдающих лишним весом. Изящная линия талии делает тело более подтянутым, а для женской фигуры тонкий стан особенно важен. Но лишние складки в этой области появляются так незаметно, что человек обычно спохватывается, когда талия уже заметно «расплылась». А между тем есть ситуации, когда хочется выглядеть особенно подтянуто и спортивно. Существует ряд действий, которые можно предпринять, если нужно быстро убрать живот – это утягивающее белье, массаж или строгая диета в сочетании со спортом, а лучше все в комплексе.
Белье с утягивающим эффектом как способ моментально стать стройнее
Современное утягивающее белье почти ничем не напоминает средневековые корсеты – оно гигиенично и не мешает кровоснабжению внутренних органов. Более того, белье с бандажными свойствами, выполненное из современных материалов и по особым лекалам, при регулярном ношении помогает не только зрительно уменьшить живот, но и удалить жировые отложения в этой области. Достигается такой эффект за счет зон более и менее сильной компрессии и эффекта сауны; кровь движется быстрее, обменные процессы нормализуются и жир постепенно исчезает. Главное – такое белье должно быть высококачественным и сертифицированным, и тогда утяжка не просто сделает талию тоньше на пять-семь сантиметров, но и поможет похудеть.
Массаж: ручной или аппаратный
Многие косметические салоны позиционируют предлагаемый ими аппаратный массаж как лучшее средство избавиться от жира в области живота. Такой массаж и вправду способен помочь похудеть, однако лидером в деле возвращения тонкой талии остается классическая ручная работа массажиста. Этот способ болезненнее и зачастую дороже, но и эффективнее. Такой массаж не просто разрушает жировые клетки, но и стимулирует мышечную активность как реакцию на раздражающие движения рук специалиста. Разумеется, мера нужна во всем: живот – это не то место, где движения могут быть резкими, поэтому квалификация мастера является залогом хорошего эффекта.
Комплексная борьба с жиром на животе
Но лучшим способом быстро и надолго избавиться от живота – это одновременная работа по снижению общего веса, укреплению мышц, нормализации обмена веществ и кровоснабжения. Особенность жира на талии такова, что он уходит в последнюю очередь, после того, как похудеют руки, ноги и торс. Но просто похудеть зачастую оказывается недостаточно: мало не иметь живота, хочется, чтобы талия была к тому же крепкой и мускулистой. Именно поэтому диета и массаж должны дополняться интенсивными спортивными упражнениями.
