Горделивая осанка

Здоровые люди – это люди с правильной осанкой и нормальным телосложением. Осанкой называется привычная расслабленная поза, которую принимает человек в вертикальном положении. Люди, у которых горделивая осанка, держат голову прямо, их плечи разведены и находятся на одном уровне, а лопатки не выпирают и расположены симметрично относительно линии позвоночника.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Спа-салон на дому... Большинство женщин посещают мастера маникюра и педикюра раз в неделю. Ухоженные руки и нежные пяточки по определению должны быть у каждой красавицы вне зависимости от возраста. Поэтому предложение сэкономить на этой статье расходов кажется возмутительным. В то же время экономическая нестабильность в кошельке заставляют нас самостоятельно делать маникюр и убирать мозоли на ногах.

Для красивой осанки нужно развить и укрепить мышцы плеч, спины и грудной клетки, чтобы зафиксировать их в правильном положении. Кроме того, следует постоянно контролировать свою осанку, не позволяя себе сутулиться ни в состоянии движения, ни в состоянии покоя. Следует воспитать в себе привычку прямо держаться, независимо от того, стоите вы или сидите, выполняете какую–либо работу или просто отдыхаете.

Эти два условия – укрепление и оздоровление мышц и постоянный самоконтроль – обеспечат вам внутреннее здоровье и внешнюю красоту. Крепкий мышечный корсет – это залог здоровья вашего позвоночника, благодаря которому тело выглядит стройным, а походка – красивой. Кроме того, крепкий мышечный корсет способен поддерживать правильное положение позвоночника, от которого также зависит и здоровье внутренних органов человеческого организма.

Если не соблюдать эти профилактические меры, то с возрастом человек приобретает привычку сутулиться, его осанка нарушается, ведь слабые мышцы не в состоянии удерживать позвоночник в правильном положении. Позвоночник искривляется, формируется неправильная осанка, из–за которой тело утрачивает стройность, а состояние внутренних органов сопровождается следующими расстройствами:

• грудная клетка и диафрагма не в состоянии расширяться и сужаться на полную емкость во время дыхания;


• объем легочной массы сокращается ниже требуемой нормы;


• нарушается работа сердечно–сосудистой системы и системы дыхания;


• из–за полусогнутого положения тела и дряблости мышц живота нарушается деятельность желчного пузыря и кишечника.

Вследствие перечисленных расстройств, возникают множественные дисфункции деятельности нашего организма, а затем – хронические заболевания, которые не вылечить ни лекарствами, ни физическими упражнениями.

Таким образом, от осанки зависит здоровье спины и общее самочувствие. Чтобы научиться правильно держать спину, попробуйте выполнить следующее несложное упражнение:

1. в состоянии стоя, прислонитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками;


2. вытянитесь, а затем расслабьтесь;


3. голову поднимите, немного опустив подбородок и расправив плечи;


4. представьте, как будто по центру тела, от стоп до макушки, протянута нитка, которая приподнимает ваше тело;


5. постарайтесь зафиксировать в своей памяти данное положение и возвращайтесь к нему всегда – и в состоянии покоя, и в движении.

Если постоянно помнить о правильном положении тела и поддерживать это состояние усилием воли, то со временем тело будет принимать правильное положение автоматически. Но такое состояние приходит не сразу, а после упорных тренировок и постоянного самоконтроля.

При помощи следующего теста проверьте, насколько правильно вы держитесь. Этот тест можно применять неоднократно, чтобы зафиксировать в памяти требуемое положение тела.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Тенденции лак для ногтей, какой цвет лака для ногтей выбирают звезды... "Меня не очень волнуют главные цвета сезона и лаки , что они считаются самыми модными, не значит, что они подойдут к любому луку. Поэтому в моем базовом наборе лаков для съемки всегда минимум 300 цветов. Цвета вроде Mint в прошлом сезоне или сегодняшние Khaki от Chanel – приятные, но это, скорее, слово Chanel, чем уникальность.

Тест на правильную осанку

Прислонитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Ноги слегка расставлены, руки расслаблены и свободно опущены. Теперь, постарайтесь встать к стене таким образом, чтобы расстояние от нее до поясницы было не более полутора сантиметров. При этом живот должен быть втянут, плечи расправлены, шея выпрямлена. Зафиксируйте в памяти это положение и постарайтесь сохранять его, уже отойдя от стены. Если вам сложно удерживать это положение в течение длительного времени, значит, с вашей осанкой не всё в порядке. Но не следует расстраиваться, ведь все в ваших руках. Следующее упражнение будет эффективным при условии его регулярного выполнения.

Упражнение "Осанка"

Исходное положение – вертикальная стойка.

1. Распределяем массу тела так, чтобы пятки не отрывались от пола, а основной вес переместился на своды стоп и пальцев ног, а также на подушечки стоп.

2. Слегка сгибаем колени, одновременно перемещая таз немного вперед.

3. Втягиваем живот и при этом одновременно напрягаем мышцы живота и таза.

4. Расправляем плечи таким образом, чтобы грудная клетка выпрямилась. Таким образом, мы снижаем нагрузку на сердце и легкие.

5. Слегка опускаем подбородок, сохраняя прямым шейный отдел позвоночника.

Наберитесь терпения, выполняйте регулярно это упражнение и не забывайте постоянно сохранять правильное положение тела. В результате регулярных тренировок, у вас выработается горделивая осанка – залог стройной фигуры, красивой походки и здоровья на долгие годы.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Путь к красоте... Многие женщины заверяют, что лучше, чем эти косметические средства на свете не существуют, считают, что цена соответствует качеству. Действительно, многими замечено, что даже совсем недолгое использование данной косметики улучшает состояние кожи: делает сухую кожу мягкой и увлажненной; жирную – нормальной, убирая неприятный блеск; может убрать мелкие морщины и улучшить цвет лица и т. д. Однако нужно помнить: кожа каждой девушки индивидуальна, поэтому зачастую приходится использовать разную косметику, подбирая, выбирая, находя "свое". Поэтому, если женщине не подошел определенный крем для рук, это не значит, что он плохой. Это значит, что, возможно, он просто не подходит для ее типа кожи и стоит попробовать другой. Экспериментировать стоит, ведь на кону стоит молодость и красота.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Все в твоих губах какую губную помаду выбрать для модного макияжа... Удаление косметического средства – это тоже целый ритуал. Ее нельзя смывать водой с мылом, так как оно сушит кожу. Лучше воспользоваться специальным средством. В завершение процедуры желательно нанести увлажняющий крем или бальзам.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Будь начеку! летние правила для сохранения молодой и здоровой кожи... Главная проблема летом – это ультрафиолетовое излучение и высокая температура, которая наряду с повышенной влажностью воздуха, усиливает потоотделение, расширение сосудов кожи, провоцирует появление пигментных пятен и различные воспаления.