Боль в коленном суставе

В наше стремительное время люди стали вести более активный образ жизни. Нас повсюду окружают опасности, влекущие за собой всевозможные травмы. Статистика показывает, что каждая третья автомобильная катастрофа неизбежно влечет травму колена. А гололед, ходьба по лестнице вверх–вниз, скользкие полы?.. Этот список можно продолжать до бесконечности.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Пилинг - что такое пилинг... Удаление отмерших слоев эпидермиса производят и с помощью ультразвуковой волны. Сама процедура абсолютно безболезненна. На кожу наносится гель или минеральная вода, после чего производят равномерную обработку с помощью генератора ультразвуковых волн. Ультразвуковой пилинг применяется как омолаживающая процедура. Также его часто рекомендуют после длительного пребывания на солнце, когда кожа обезвожена, шелушится. После пилинга, который, снимая мертвые клетки, омолаживает кожу, делает ее более мягкой и гладкой, рекомендуется программа интенсивного увлажнения.

Из 187 сочленений в организме больше всего принимает страданий колено. Это объясняется строением коленного сустава, а также не способностью изменяться в условиях новых требований, которые предъявляет к нему человек. Колено изначально было хорошо сконструировано природой, но в его задачу не входили игра в футбол, автомобильные аварии, различные трюки, которые выполняют не только актрисы и актеры, долгое положение тела на корточках, а также в сидячем за столом в офисе и т. д. Что же делать, если мы вынуждены беспощадно эксплуатировать свои колени?

В первую очередь необходимо сбросить вес. Уменьшить количество потребляемых калорий, выполнять необходимые упражнения. Или как некоторые звезды шоу–бизнеса выбрать популярные диеты от модных диетологов. Главное, взяться за себя немедленно. Ведь каждый килограмм массы нашего тела создает шестикратную нагрузку на коленный сустав. Если масса тела превышает 5 кг, значит, колено должно выдержать лишних 60 кг.

Для снижения боли в суставе можно применять согревающие мази, но необходимо помнить, что мазь способна уменьшить боль, но она не вылечивает.

Мышцы колена нуждаются в постоянных тренировках. Необходимо укреплять четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Упражнение для укрепления четырехглавых мышц (передние мышцы бедра): сядьте на пол, распрямите больное колено. Под колено положите скрученное полотенце, или подушечку, затем напрягите мышцы ноги на 30 секунд, затем расслабьтесь (повторите до 25 раз). Колено при этом упражнении должно находиться в состоянии покоя.

Упражнение для тех, у кого слабые колени: в положении сидя, упритесь в стену, положив подушку под поясницу. Затем, напрягите мышцы ноги, на счет 5 приподнимите ногу на несколько сантиметров от пола, досчитайте до пяти, затем опустите ногу в исходное положение и расслабьтесь.

Для укрепления подколенных сухожилий необходимо развивать мышцы задней поверхности бедра. Для этого: в положении лежа на животе, положите подбородок на пол. Закрепите на лодыжке груз, затем, согните колено и приподнимите голень на 15–30 сантиметров от пола. Задержите это положение, затем медленно опустите. Не делайте резких движений, упражнение нужно повторять медленно и ровно. Если при упражнении начинаете испытывать некоторый дискомфорт, вес груза нужно уменьшить.

Перечисленные выше упражнения необходимо делать сбалансировано. Если вы начнете развивать только одну или другую группу мышц, ваш сустав подвергнется стрессу.

Выбирая комплекс физических упражнений, стремитесь не к количеству, а к качеству.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Мифы о целлюлите что мы знаем об апельсиновой корке... Конечно, правильное питание "сотрет" неровности кожи, но диета – это не всегда именно правильное питание. При целлюлите прежде всего нарушается усвоение организмом жиров, белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях и воды. Антицеллюлитная диета основана на ограничении употребления жиров.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Звезды раскрасили леопарда... Итак, просматривая фотоотчеты последних образов звезд, мы можем отметить трансформацию приевшегося тренда под названием "леопард". Теперь это не просто леопард классической коричневой или черно–белой расцветки, это и красный, и синий, и зеленый, словом, любой, который вам нравится и позволяет остаться собой.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как выглядеть моложе правильно подобрать румяна!... С молодостью у нас ассоциируется розовый румянец на щеках. Так что хорошо "стирают" возраст с лица и позволяют выглядеть моложе все пастельные оттенки розового.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Эпиляция как стиль жизни вся правда об эпиляции, проверенная личным опытом... Когда мужчины, жалуясь на свою тяжкую долю, вздыхают: "Вам–то бриться каждый день не нужно!", мне хочется придушить плакальщика. Потому что мой расход лезвий и геля для бритья значительно больше, нежели у моей "сильной" половины, и пользоваться домашним арсеналом цирюльника тоже приходится ежедневно.