В преддверье весны все женщины переживают не только всплеск радостных эмоции, но и слабость, недомогание, усталость. Чаще всего это связано с климатическими изменениями: резким потеплением или повышением влажности. Нашему организму нужно время для того, чтобы адаптироваться в новых условиях и начать функционировать в прежнем режиме.
К сожалению, мы часто отказываемся это понимать, стараясь бороться с усталостью такими подручными средствами, как кофе, сигареты, алкогольные и энергетические напитки. Всё это увеличивает нагрузку и, вместо прогулок на свежем воздухе, многие женщины отдают предпочтение валянию в кровати или другому пассивному времяпрепровождению. Такой вид отдыха не прибавит не сил, не радостных эмоции. Наша задача заключается в том, чтобы правильно восстановить утраченные силы и вступить в грядущий сезон сильной и уверенной личностью, способной свернуть горы.
Зима вымотала всех, но теперь мы, подобно бабочкам, должны попытаться вырваться из своего кокона и полететь навстречу новым приключениям.
Именно в таких случаях на помощь приходят всяческие spa–процедуры: от массажа ног до специальных масок для лица. Каждой женщине сейчас, как никогда, необходим отдых и релаксация, которая поможет настроить организм на новый лад. И для этого не обязательно посещать дорогущие spa–салоны, все необходимые процедуры вы можете проделать и у себя дома, руководствуясь ниже написанными советами. Единственное требование – не жалейте времени на своё здоровье, несколько дней проведённых с пользой для вашего организма увеличат вашу активность втройне, и наступление весны станет настоящим праздником, который не многим удаётся оценить по достоинству.
Итак, выполните 3 основных пункта:
1. Расслабляющая ванна
Необходимо сделать несколько полезных приобретений, на случай если у вас их нет:
Ароматические свечи
Пена или соль для ванны с запахом трав
Эфирные масла для ванн
Мягкое большое полотенце, в которое можно закутаться
Диск или аудиокассету с музыкой для медитации
Постарайтесь остаться наедине с самой собой, выключите телефон и позаботьтесь о том, чтобы вас ничего отвлекало. Расставьте несколько свечей по всей ванной: на полочках, стиральной машине, на полу (про эту свечку постарайтесь не забыть). Выбирайте более–менее безопасные места. После того, как ванна целиком наполниться водой, добавьте несколько капель аромомасла. При постоянной психологической нагрузке и нервном утомлении рекомендуется применять успокаивающие и бодрящие эфирные масла: бергамотовое (бодрящее), гераневое (расслабляющее), лавандовое (успокаивающее)...
Смесь эфирных масел для ванны (в каплях):
Бергамот – 2,
Лимон – 2,
Иланг–иланг – 2, или грейпфрут – 4,
Герань – 3.
После этого насыпьте соль. Старайтесь, чтобы её запах был не слишком резок. Тоже касается и пены. Зачастую искусственные запахи куда сильнее природных, так как создаются химическим способом. Подобные косметические средства используйте только при обычном купании, для расслабления рекомендуется использовать только натуральные компоненты.
Перед тем, как погрузится в ароматный раствор, включите музыку. Если же вы являетесь противницей медитативной музыки, можете поставить то, что вам по душе. Только не тяжёлый металл, иначе вы не сможете расслабиться до конца и эффект будет утерян.
Не вздумайте тянуть проигрыватель в ванную. Даже в самом укромном местечке он может быть подвержен влаге, так что не стоит рисковать. Пусть мелодия доноситься из гостиной, в этом тоже есть свои прелести. Создаётся ощущение пространства.
Смело можете побаловать себя любимой закуской или напитком, например, плиткой шоколада и бокалом мартини. Только не злоупотребляйте. Переедание может привести к дискомфорту, а опьянение и вовсе к катастрофе.
После ванны позаботьтесь о том, чтобы ваше мягкое полотенце находилось поблизости, а не в пакете с покупками. После того, как вы оботрётесь, приступайте к новым процедурам.
2. Массаж ног
Смягчите кожу ног раствором из тёплой воды, сахара (четверть стакана) и оливкового масла (2 ложки) либо при помощи ванночки из теплой воды лепестков полевых цветов.
Далее проделайте несложный массаж
Разотрите икроножные мышцы, затем проведите глубокое поглаживание ног от голеностопного сустава до нижней трети бедра, затем разотрите икры обеими ладонями попеременно и глубоко разомните ноги.
Выполняйте массаж сидя или стоя, в зависимости от того, какие мышцы вы хотите массировать. Поглаживание осуществляют одной рукой или попеременно правой и левой. Правое бедро можно поглаживать правой рукой, а разминать – левой. При растирании массажные движения идут от коленного сустава к паховой складке. Часто растирание выполняют кулаками. В положении лежа на спине, ноги согнуты, потрусите мышцы бедра двумя руками. Выполните поглаживание от внутренней поверхности коленного сустава к паховой складке, разотрите кончиками пальцев.
Заднюю группу мышц необходимо массировать лежа на боку или стоя. При этом применяется поглаживание, растирание, разминание. Заканчиваются массаж поглаживанием двумя руками всех мышц, от коленного сустава к паховой области. После завершения массажа оденьте хлопчатобумажные или шерстяные носки, хотя бы на пару часов.
3.Витаминная маска
Потрудитесь заранее сходить на рынок и приобрести немного фруктов и овощей. Все природные маски очень просты в приготовлении, а эффект порою превосходит даже самые дорогие крема. Итак, можете попробовать приготовить любую из понравившихся вам масок. Ниже приведено несколько полезных рецептов.
Маска из моркови
Натереть морковь на мелкой терке, смешать с яичным белком, добавить 1 чайную ложку оливкового или персикового масла, немного крахмала и положить на лицо и шею.
Маска из яблок
Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке. Добавить 1 столовую ложку оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить 1 яичный белок.
Маска из квашеной капусты (парижская)
Эта маска частенько применяется парижанками. Возьмите 100 г квашеной капусты, положите на лицо минут на маска придает свежесть и бархатистость коже лица.
Маска из зеленого салата
Листья салата мелко нарезать, полить оливковым маслом и добавить несколько капель сока, лимона. Этой маской покрыть лицо и шею.
Маска из овощей
Натрите на мелкой терке любые овощи (кабачки, баклажаны, капусту, свеклу и т. п.). Кашицу наложите на кожу лица и шеи. Держите 20 минут. Смойте теплой водой.
Желтково–апельсиновая маска
Желток смешать с тертой коркой апельсина, добавить 2–3 капли лимонного сока, 1 чайную ложку растительного масла. Маска смывается через 10–15 минут отваром петрушки.
Маска из шпината
Нарубить листья шпината, сварить их в несоленой воде или в молоке, выложить на марлю, наложить марлю на лицо и шею. Эта маска особенно полезна при раздраженной коже.
Маски наносятся на всю поверхность лица по массажным линиям, кроме области вокруг глаз. От линии роста волос маску следует наносить на расстоянии 1 см, чтобы не загрязнить волосы. Слой нанесения должен быть достаточно плотным. После снятия маски протрите кожу тоником или увлажняющим кремом.
После проделанных процедур постелите себе свежую постель и тщательно взбейте подушки. Не забудьте перенести свечи из ванной в спальню, убедитесь в том, что они устойчиво стоят. Прикрутите немного музыку и постарайтесь заснуть или хотя бы помечтать о чем–то хорошем. На следующий день вы обязательно проснётесь уже абсолютно новым человеком.
