Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Проблемной коже нет! 7 эффективных методов ухода на все времена года... Обратите внимание: некоторые сыворотки не предполагают последующее нанесение крема, так как он нейтрализует их действие, поэтому не поленитесь изучить инструкцию. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе — чтобы улучшить кровообращение и приобрести хоть незначительный загар.
Массаж может быть локальным (частным) и общим. Деление различных видов массажа условно, так как и косметический, и сегментарно–рефлекторный, и аппаратный, и самомассаж могут применяться с лечебной целью. Каждый из перечисленных видов подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.
Гигиенический массаж
Гигиенический массаж – активное средство профилактики заболеваний и ухода за телом, сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. Он бывает общим и локальным и применяется отдельно или в сочетании с утренней гигиенической гимнастикой, в сауне или русской бане и т. п. Гигиенический массаж часто выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.
Лечебный массаж
Лечебный массаж – это эффективный метод лечения различных травм и заболеваний. В зависимости от характера функциональных нарушений он применяется в самых разнообразных модификациях, имеет свою методику, показания и противопоказания. Как и гигиенический массаж, он оказывает общее и локальное воздействие. При общем массаже массируется все тело или его большая часть, при локальном (частном) – отдельные области; кисть, спина, голова, нижние конечности и т. п. В лечебном массаже выделяют четыре основные приема: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также активно–пассивные движения.
Реабилитационный массаж
Реабилитационный массаж наиболее эффективен при функциональном лечении и восстановлении физической работоспособности спортсмена после длительных перерывов в тренировке, после оперативных вмешательств (удаление менисков, операция на ахилловом сухожилии и др.).
Этот массаж проводится в сочетании с ЛФК, механотерапией и др. Он может быть и общим (2 –3 раза в неделю) и локальным (ежедневно, а на первом этапе лечения –2 –3 раза в день). Массаж при травмах и заболеваниях применяют в ранние сроки для нормализации крово – и лимфотока, снятия болевого синдрома, рассасывания отека (выпота), гематомы, регенерации и репарации тканей, нормализации окислительно – восстановительных процессов. На первом этапе лечения он проводится в сочетании с холодом, на втором – с тепловыми процедурами.
Массаж льдом
Массаж льдом (или аппликации) делают в первые 2 –4 часа после травмы. Затем холодовые процедуры чередуют с тепловыми. Действие холода на ткани организма сопровождается анестезирующим, гомеостатическим и противовоспалительным эффектом. Холод снижает чувствительность нервных окончаний, снимая болевые ощущения. Под влиянием массажа льдом увеличивается амплитуда движений в массируемом суставе, а холод уменьшает отек травмируемых тканей.
Этот вид массажа способствует улучшению мышечного кровотока, выведению продуктов метаболизма, ликвидации гипоксии, регенерации и репарации тканей, при этом увеличивается амплитуда движений в суставах. При простудных заболеваниях (бронхиты, пневмонии и пр.) в первые 2 – 5 дней показан баночный массаж, позднее – перкуссионный массаж в сочетании с ингаляциями (лекарственные вещества и кислород), а на ночь – согревающий массаж.
В основе действия банок лежит рефлекторный метод, основанный на возникновении застойной гиперемии (покраснения), раздражении кожных рецепторов создавшимся в банке вакуумом. Перкуссионный массаж показан при бронхитах и пневмониях для улучшения крово – и лимфообращения, улучшения легочной вентиляции.
При перкуссионном массаже создаются экстрапульмональные условия, улучшающие дыхание. Механические раздражения стимулируют дыхание и способствуют отхождению бронхиального секрета (мокроты). Сдавливание грудной клетки раздражает рецепторы альвеол, корня легкого и плевры – это создает условия для повышения возбудимости дыхательного центра (инспираторных нейронов) и активного вдоха. При воздействии на дыхательные межреберные мышцы (проприорецепторы) происходят рефлекторное влияние на дыхательный центр, стимуляция акта дыхания.
Спортивный массаж
Спортивный массаж применяется для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно–двигательного аппарата. Спортивный массаж включает в себя предстартовый (мобилизационный) и восстановительный массаж. Предстартовый (мобилизационный) массаж проводится перед тренировкой (соревнованием).
Задача его – подготовка нервно – мышечного аппарата, сердечно – сосудистой и дыхательной систем, ускорение процесса врабатываемости, предупреждение травм опорно – двигательного аппарата. В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и возбуждающий массаж. Восстановительный массаж показан после больших физических и психических нагрузок.
Его цель – восстановление функционального состояния спортсмена, повышение физической работоспособности, снятие общего утомления. Как правило, проводится общий восстановительный массаж, реже локальный, например в перерывах между выступлениями борцов, боксеров, гимнастов. После больших физических нагрузок он носит щадящий характер, а в дни отдыха – более глубокий. Частота применения восстановительного массажа зависит от стадии утомления, этапа подготовки и других факторов.
Сегментарно–рефлекторный массаж
Сегментарно–рефлекторный массаж – это один из методов воздействия на рефлекторные зоны кожной поверхности тела. При воздействии специальными массажными приемами на сегменты спинного мозга возникают так называемые кожно – висцеральные (внутренние) рефлексы, вызывающие изменения деятельности внутренних органов и кровообращения в них.
Механизм действия сегментарно – рефлекторного массажа заключается в раздражении кожных рецепторов. Ответная реакция на него зависит от интенсивности, продолжительности, площади и места воздействия, а также от функционального состояния организма. В зависимости от приемов различают сегментарный, соединительнотканный, периостальный, точечный, шиатсу и другие виды сегментарно – рефлекторного массажа. Все они применяются с лечебной целью и в спортивной практике.
Косметический массаж
Косметический массаж (только локального характера) применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения ее преждевременного старения, при различных косметических недостатках, заболеваниях и т. п. Он бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный, пластический. В зависимости от того, чем выполняют массаж – руками или аппаратом, различают аппаратный и ручной массаж. Сочетанное их применение – комбинированный массаж.
Аппаратный массаж осуществляется с помощью различных по устройству и физиологическому воздействию на ткани аппаратов (вибромассажные, вакуумные, гидромассажные и др.). Он может быть общим и локальным. Его применяют с лечебной целью и в спортивной практике.
Самомассаж
Самомассаж – одно из средств ухода за телом, при комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно – двигательного аппарата, а также используется перед стартом, после соревнования (для снятия утомления), в саунах и т. п. Он может быть как общим, так и локальным.
Самомассаж можно проводить также различными массажерами, щетками, вибрационными аппаратами различного устройства. При проведении спортивного массажа необходимо учитывать степень утомления и психическое состояние спортсмена. Так, при проведении предстартового массажа учет психического состояния играет главную роль (при психическом возбуждении показан успокаивающий массаж, при апатии – возбуждающий).
В настоящее время установлено, что различные массажные приемы способны вызвать различные реакции со стороны различных систем и органов. Воздействие на поверхность тела осуществляется различными способами (специальными приёмами). Так, в спортивном массаже это поглаживание, растирание, разминание, выжимание, похлопывание, рубление, поколачивание; в лечебном – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, ударные приемы, растяжение. Кроме того, существует ряд вспомогательных приемов, а также активно – пассивные движения в суставах.
Каждый такой прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различные изменения в нервной, мышечной и сердечно – сосудистой системах.
Каждый организм по – своему реагирует на них, эти проявления зависят от пола, возраста и функционального состояния спортсмена. В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Спасаем лицо после бессонной ночи... Если утром ваше лицо представляет подробный путеводитель по прошедшей бурной ночи, а из зеркала грустно взирает бледное привидение с синяками и мешками под покрасневшими глазами, нужно срочно что–то делать. Самый верный способ избавиться от всех этих досадных симптомов – здоровый сон. Но если по какой–то причине это простое средство вам недоступно, и нужно срочно приводить себя в чувства и выходить "на люди", придется потрудиться.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как избавиться от целлюлита на руках... Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая "апельсиновая корка". Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как правильно подготовиться к свадьбе шаг первый уход за кожей... Утром, перед свадьбой, освежите лицо подходящим для вашего типа кожи средством. В день торжества нанесите защитное средство в зависимости от погодных условий. Помните, что пудру лучше использовать, если вы будете долгое время находиться на улице, сыворотку – если в помещении. Защитный крем универсален, но не подойдет для жирной кожи.
