Диета для костей

Вспомним главного героя культового блокбастера "Люди Х", подвергшегося чудовищному эксперименту, в результате которого его кости стали состоять из сверхпрочного, неуничтожимого металла–"адамантиума". Вряд ли его волновали проблемы остеопороза, несрастающихся переломов, хрупкости костей!

Для нас же, простых смертных, также возможно значительно укрепить свой скелет. При этом нет нужды подвергаться фантастическим процедурам.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Лицо как с обложки маски от морщин... Нет такого понятия как чрезмерная забота о себе. Нельзя заботиться о своем внешнем виде или здоровье слишком много, если, конечно, речь идет о разумных мерах, таких как уход за кожей лица с помощью чистки и пилингов, уходовых средств и домашних масок для лица, которые помогают уделять себе внимание как только выдается свободная минутка. Предлагаем забрать в копилку "рецептов красоты" несколько масок от морщин, которые легко приготовить в домашних условиях.

Чтобы костная ткань приобрела максимальную прочность, нужно в достаточном количестве включить в рацион продукты, богатые укрепляющими кости веществами. То есть вам нужна особая диета для костей, которая не предусматривает практически никаких ограничений. Зато обогащает ваш ежедневный рацион полезными и качественными продуктами.

• Это, прежде всего, молочные и кисломолочные продукты, являющиеся основным источником кальция.


• Различные крупы, горох, фасоль, арахис, капуста, сладкий перец обеспечат нас не менее необходимым магнием.


• Всевозможные морепродукты гарантируют норму меди, необходимую для здоровья костей. Недостаток меди, кстати, часто является причиной остеопороза.


• Фосфор: в достаточном количестве содержится практически во всех натуральных продуктах.

Старайтесь ежедневно, некоторое время находиться на солнце, под воздействием которого в организме образуется витамин D, необходимый для лучшего усвоения перечисленных выше элементов.

Также, для укрепления костной ткани важны цинк, бор, марганец и другие элементы. Чтобы обеспечить ими организм, советуем принимать минеральный комплекс.

Воздержитесь от чрезмерного употребления соли, консервированного мяса, алкоголя и газировки. Эти продукты способствуют потере кальция, что делает кости хрупкими. Кроме того, способствуют набору лишнего веса. А для костей любые стадии ожирения довольно опасны, поэтому похудение необходимо. Устраивайте себе разгрузочные дни на кисломолочных продуктах. И для фигуры полезно, и для косточек.

И в заключение, главный секрет крепких костей: хотите иметь прочный скелет? Занимайтесь спортом! Доказано, что регулярные физические нагрузки укрепляют кости и даже вызывают незначительное увеличение их размеров! Не обязательно тратить на упражнения несколько часов в день. Иногда достаточно легкой утренней пробежки, чтобы привести свое тело в порядок и наполнить организм энергией для предстоящего рабочего дня.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как ухаживать за кожей лица после пилинга... Такая постпилинговая реакция, как потемнение кожи встречается после осуществления комбинированных кислотно–энзимных пилингов (15–5% трихлоруксусная кислота в сочетании с папаином), а также у клиентов с IV–V фототипом кожи.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - SPA ритуалы для нашего тела и души... ...Руках и ногах. Специалисты SPA– салона помогут вам в уходе за ногтями на руках и ногах, сделают маникюр, помогут с проблемными ногтями. Процедуры ухода за ногтями осуществляются с применением современных косметических средств, проводится педикюр, в том числе и аппаратный, стайлинг, дизайн ногтей, наращивание. Специалисты салона сделают массаж кистей рук и стоп, основанный на теории рефлекторных точек, отвечающих за здоровье вашего тела, используя масла и бальзамы на основе самых различных растений, термальных вод и минеральных веществ. Вам также предложат масляные маски, парафиновые ванночки, кремы и сыворотки, содержащие витамины–антиоксиданты.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - 5 экспресс-способов привести себя в форму... Максимальный акцент сделайте на губы – отвлеките внимание от глаз, которые, как правило, в первую очередь "выдают" усталость. Пусть помада будет на тон–два ярче, чем румяна.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Различные виды эпиляции, их достоинства и недостатки... Если для среднестатестического мужчины покрытые ноги густыми волосами, являются нормой, то для женщины – эстетической аномалией. Еще в Древнем Египте красавицы использовали для эпиляции бронзовые щипчики и настойку корня бреонии, уничтожающей волосы и делающей кожу гладкой как шолк. Выберайте метод на свой вкус и цвет: