Женская грудь – это красота, помноженная на сексуальность… И так хочется, чтобы она соответствовала идеалу! А если грудь не в самом лучшем состоянии? О пластике речь не идет. А вот вернуть ей тонус, сделать упругой как у юной девы, вполне возможно, но нужно хорошенько потрудиться. Давайте попробуем?
Как сделать грудь красивой?
Начнем с упражнений, с помощью которых возможно приподнять грудь за счет укрепления мышц плечевого пояса. Это отжимание от пола и разведение гантелей в стороны из положения лежа. Кстати, гантели можно заменить литровыми бутылками, наполненными водой.
Помимо этих еще несколько необременительных, но эффективных упражнений:
1) Встаньте прямо, локти на уровне груди. Сложите ладони перед собой, давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
2) Встаньте прямо, ноги вместе. Разводите руки в стороны с максимальной амплитудой, как бы имитируя плавание брассом.
3) Встаньте прямо, руки вытяните вперед и быстро перекрещиваете их, выполняя “ножницы”. Повторите 30 раз.
Ледовые притирки
Для восстановления тонуса очень помогают протирания: по 1 ст. л. мяты и липы (цвет) заварите в 1 стакане кипятка. Для каждой травы отдельный стакан. Остудите, разлейте по формочкам и в холодильник на заморозку. Протирайте грудь по 1–2 минуте каждое утро. Грудь становится упругой и хорошо “себя держит”.
Глиняные накладки
Чтобы вернуть коже груди былую упругость, воспользуйтесь глиняными масками – накладками. Купите в аптеке любую косметическую глину, и 2 раза в неделю делайте маски на область шеи и декольте. Для маски понадобится 2 ч. л. глины. Разведите её в прохладной воде до консистенции сметаны, нанесите на грудь на 20 минут, затем смойте теплой водой.
Уход или лифтинг – что выбрать?
Есть также смысл приобрести крем–уход, лифтинг–крем для области декольте. И каждое утро, чередуя, наносите их на кожу груди. Например, в понедельник – крем–уход, во вторник – далее по схеме.
Морские компрессы
Хороший эффект дают компрессы с морской водой. Процедура эта совсем не сложная. Вам понадобятся 2 тазика. Один из них наполните холодной водой, в которую добавьте лимонный сок или яблочный уксус. В другой тазик налейте горячей воды и растворите в ней морскую соль (из аптеки). Смочите полотенце в горячей воде и приложите к груди. Подержите полминуты. Затем опустите полотенце в тазик с холодной водой и снова приложите к груди. Через 3 месяца упорного труда над собой результат будет “налицо”.
Опухоли молочной железы. Мастопатия.
Грудь – это самая красивая и одновременно самая проблемная зона на теле женщины. Чем больше мы будем знать о заболеваниях, которые угрожают молочным железам, тем активнее сможем предотвратить их, тем выше шансы никогда с ними не столкнуться.
Опухоли молочной железы – это образования, содержащие один или несколько неопасных часто болезненных мешочков, заполненных жидкостью. Они не злокачественны. У большинства женщин в течение всего детородного периода иногда проявляются такие опухоли, выраженные набуханием груди, которое многие женщины часто испытывают перед менструацией, начиная с подросткового возраста.
Мастопатия – группа заболеваний молочной железы, которые характеризуются разрастанием железистой или фиброзной ткани железы из–за гормональных нарушений. Сегодня этот вид доброкачественного заболевания молочной железы поражает 8 женщин из 10. Болезнь начала молодеть, поражая в основном женщин 25–40 лет.
Вообще, мастопатия многолика. Существует в разных формах. Однако вполне реально различить любую из её разновидностей уже на начальной стадии.
Первая степень болезни – мастальгия. Что должно насторожить? Боли в груди, которые усиливаются до начала менструации и затем, в первые “критические дни” затихают и исчезают. Когда молочные железы только нагрубают, чаще всего в верхних наружных квадратах груди прощупываются уплотнения – шарики. Однако, и они при менструации пропадают. Опыт врачей–маммологов показывает, что большинство женщин игнорируют эти симптомы. И болезнь прогрессирует с нашего попустительства.
Вторую стадию болезни характеризуют более интенсивные боли, которые отдают в плечо и подмышечную впадину. Шарикообразные уплотнения – железистые дольки не исчезают с началом менструации. Появляются выделения из соска – прозрачные или типа молозива, зеленоватые. Следует немедленно обратиться к врачу. Если нет маммолога в вашей поликлинике, то к хирургу, онкологу или гинекологу. Сегодня врачи назначают гормональное или негормональное лечение.
Диагностика
При сомнении в доброкачественности опухоли с помощью ультразвука можно определить является ли образование полым или твердым. Другой вариант: взятие пробы с помощью иглы – игла вводится в опухоль и жидкость откачивается. Однако самым распространенным и точным методом диагностики является биопсия, в процессе которой берется кусочек ткани и исследуется под микроскопом.
Причины возникновения мастопатии
Причин возникновения мастопатии немало. Одна из них – заболевание нервной системы: невроз, продолжительные стрессовые состояния. Кстати, постоянная сексуальная неудовлетворенность тоже может спровоцировать неблагоприятное течение мастопатии. Другая причина – нарушение работы репродуктивной системы, а именно: частые аборты, поздние роды, нередко и отказ от кормления ребенка грудью. Воспалительные заболевания половых органов, переходящие в хроническую стадию, тоже вносят свою лепту в развитие мастопатии.
Профилактика
Следующие рекомендации позволят вам уменьшить или совсем уничтожить опухоли в груди. Если их принятие действенно для вас, вы, возможно, заметите изменение через несколько месяцев:
1) Сократите потребление жира. Считается, что жир стимулирует выделение секреций, ведущих к образованию опухолей.
2) Остерегайтесь кофеина в кофе, шоколаде, коле, а также во многих лекарствах, продающихся без рецепта.
3) Кормите своих детей грудью, по крайней мере, несколько месяцев. Это часто способствует уменьшению или исчезновению опухолей.
4) Увеличьте прием витаминов: А, В6, Е и селена или принимайте пищевые добавки.
5) Ешьте продукты: фрукты, овощи (помидоры, капуста), лук и чеснок, растительное и оливковое масло. Цельнозерновые, клетчатка, соевые и продукты из сои, рыба и яйца, зеленый и черный чай.
6) Ешьте меньше соли.
7) Занимайтесь зарядкой, чтобы стимулировать кровообращение в груди.
Как избежать беспокойства?
Самая большая проблема с доброкачественными опухолями молочной железы – страх, который они вызывают. Симптомами доброкачественного новообразования и рака могут быть одинаковыми. Как смягчить или предотвратить страх перед раком?
Помните, что 80–90% всех новообразований в груди доброкачественны. Доброкачественные опухоли чувствительные, мягкие, заполнены жидкостью, как правило, болезненны перед менструацией. Злокачественные опухоли часто (хотя и не всегда) безболезненные, твердые, перед менструацией никак не проявляются.
Идите к врачу и посоветуйтесь с ним, если вам кажется, что у вас подозрительная опухоль, попросите его описать, на что вам следует обратить внимание при появлении подобных образований.
Не пытайтесь бороться с беспокойством в одиночку. Ваш страх и переживания только усугубляют ситуацию, ведь эти опухоли весьма стрессочувствительны. Кроме того, вы убедитесь, что, скорее всего, у вас ничего опасного нет.
Методика самообследования
Женщины сами могут следить за возможными изменениями в молочной железе. Грудь надо пальпировать (т. е. ощупывать пальцами) 1 раз в месяц, лучше на 6–12 день от начала менструации, когда молочная железа расслаблена. Приступая к самообследованию, вы не должны бояться. Относитесь к этому как к обычной гигиенической процедуре. Следует также помнить, что важнейшая цель самообследования молочных желез состоит не столько в поиске опухолевых изменений, сколько в подтверждении их отсутствия.
Как проводить самообследование
1) Встаньте перед зеркалом. Внимательно осмотрите обе груди на предмет каких–нибудь необычных признаков (выделения из сосков, морщинистая кожа, втягивание соска).
2) Выполним следующие упражнения. При этом мускулы груди следует напрячь посильнее. Поближе подойдите к зеркалу, сложите руки на затылке и слегка сведите локти. Затем поставьте руки на пояс и слегка наклонитесь к зеркалу, наклонив вперед плечи и локти.
3) Следующие упражнения некоторые женщины предпочитают делать в душе, потому что влажную, намыленную кожу легче прощупывать: правой рукой тщательно прощупайте левую грудь, начиная с левого края груди, подушечками пальцев делайте мелкие кругообразные движения, двигаясь по направлению к соску. Не забудьте также тщательно прощупать область между грудью и подмышкой.
4) Слегка надавите на сосок, проверяя, нет ли каких–либо выделений. Те же упражнения повторите с правой грудью.
5) Упражнения 3 и 4 повторите лежа на спине. Прощупывая правую грудь, под левое плечо подложите валик или подушку – ваша задача упростится.
Если налицо хотя бы один из вышеописанных признаков, срочно идите к врачу.
Будьте здоровы!
