Выход один – купить тренажер. Тем более, заниматься можно, включив телевизор и совмещая приятное с полезным. Хорошо приобрести эллиптический тренажер или орбитрек. Уже в 1997 году появился первый домашний кросс–тренажер, к радости застенчивых толстушек. Это был гибрид беговой дорожки и степпера. В1998 году появился эллиптический эргометр от фирмы Kettler. В нем можно было измерять величину нагрузки в ваттах и контролировать ее.
Чем уникален эллиптический тренажер? Прежде всего, ходьба по эллиптической траектории – самая эффективная тренировка всех мышц – ног, ягодиц, бедер, рук, спины и груди. Кроме того, максимально снижена нагрузка на суставы – коленные и голеностопные.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Spa-маникюр и горячий маникюр в чем разница... Уникальный восстанавливающий и увлажняющий эффект горячего маникюра можно сравнить с эффектом парафинотерапии, но в отличие от парафинотерапии горячий маникюр не имеет противопоказаний. Как известно, людям с поврежденной кожей рук, на которой имеются микротравмы, трещины или цыпки, нельзя использовать горячие парафиновые ванны, а вот теплые кремовые или масляные ванночки в таких случаях использовать можно и даже нужно!
Эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам. То есть, занимаясь на нем регулярно, можно не только похудеть, но и повысить аэробную способность организма. Что это такое? Это количество кислорода, потребляемое организмом при активности. Чем выше аэробная способность организма, тем выносливее его органы и тем он функционально совершеннее. Упражнения на орбитреке повысят аэробную способность организма до тридцати процентов. Регулярные упражнения, разумеется, а не раз в неделю по три минуты. Самая главная прелесть орбитрека – он щадит суставы. Такого вы не добьетесь от бега. Поэтому беговая дорожка для дома – не столь универсальное средство, как орбитрек. Если ваш вес выше нормы, вам пока бегать нельзя. На сустав при беге производится нагрузка, пятикратно превышающая вес! Так что на ваши колени падает не девяносто ваших килограммов, а все четыреста пятьдесят.
На орбитреке могут заниматься все, кроме страдающих сердечно–сосудистыми заболеваниями, астмой, отеками, тромбофлебитом и стенокардией. Сахарный диабет и онкологические заболевания – тоже повод к отказу от тренажера. Тренируясь, ориентируйтесь на свои биоритмы: жаворонок пусть занимается утром, сова – вечером. Главное – заканчивать тренировку часа за три до сна, не позже. А начинать не раньше трех часов после пробуждения. Тренироваться следует спустя два часа после еды. До и во время тренировки лучше не злоупотреблять водой. Просто прополощите горло. Начинать тренировку следует с легкой разминки и упражнений на растяжку. Главное – не лениться. Полчаса трижды в неделю – это минимум!
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Коллагеновый лифтинг всегда стойкий... Другим способом является смешивание порошка коллагена с активной концентрированной жидкостью непосредственно перед процедурой до образования однородного геля, который и наносят на кожу. После снятия маски остатки жидкости легко втирают в кожу нежными массирующими движениями. Напоследок кожу лица и шеи смазывают защитным увлажняющим кремом.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Преимущества эндоскопии и ее применение в пластической хирургии... Технология ведения эндоскопической пластической операции основана на работе хирурга через надрезы в области висков, позволяющие выполнить целый ряд манипуляций: подтянуть кожу вокруг глаз, убрать мимические морщины, скорректировать форму скул и снизить припухлость щек. Еще несколько лет назад решить часть этих проблем могли только инъекции ботокса, нередко провоцировавшие осложнения и не приносившие ожидаемого эффекта, а исправление недостатков кожи вокруг глаз осуществлялось с помощью достаточно травматичной блефаропластики, требующей от хирурга ювелирной точности в работе и зачастую дававшей нежелательные побочные эффекты. Но теперь, с началом применения эндоскопии, эти проблемы остались в прошлом, позволяя пациентам не беспокоиться по поводу вреда для здоровья и применять возможности пластической хирургии для сохранения и восстановления собственной привлекательности.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Морщины сна как отучиться спать лицом в подушку... Вы не властны контролировать сны, но можете контролировать позу, в которой спите. Было бы неплохо привыкнуть спать вообще без подушки. Сначала это, наверно, покажется неудобным, но это лучший способ спокойно спать по ночам, не переворачиваясь постоянно с боку на бок. Можете использовать валик под шею, если чувствуете, что не способны уснуть совсем без всего, но положите этот валик под колени и лягте на спину перед тем, как заснуть. Ваши ночные вращения определенно сократятся, и вы получите глубокий, здоровый, полезный ночной сон. И проснетесь не со сморщенным лицом.
Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как выглядеть на миллион... Вы когда–нибудь выдели светскую львицу с осыпавшейся под глазами тушью или кожей в пятнах? Думаю, если только на снимках "желтых" изданий и публикаций. Не стоит экономить на тональном средстве. Тушь и тональные средства – должны быть достойного качества. А вот контурные карандаши, тени и румяна, можно покупать любые, главное чтобы оттенок был ваш "на все сто". И еще, обязательно приобретите роскошную компактную пудреницу – для эффектного жеста на публике.
