Соблазнительный животик

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

• Не занимайтесь после еды.


• Надевайте одежду, не стесняющую движений.


• Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь — мышцы пресса быстро «расслабляются».


• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.


• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.


• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.


• Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов — начинающий.


2. 11–20 — средний.


3. 21–30 — уверенный.


4. Больше 31 — превосходный.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как убрать бока и живот... Заниматься можно чем угодно, главное, чтобы физические нагрузки доставляли вам удовольствие. Это может быть и фитнес, и танцы, и хула–хуп, и гимнастический мяч для похудения. Отличный эффект имеет бег трусцой или ходьба. Занимайтесь по 30–40 минут 5 раз в неделю – результат не замедлит себя ждать.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

• 1 уровень — 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами — 1 минута.


• 2 уровень — 4 по 16, отдых — 45 секунд.


• 3 уровень — 5 по 26, отдых — 35 секунд.


• 4 уровень — 6 по 34, отдых — 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Какая она селеконовая грудь... Оказалось, что через 8 – 10 лет у многих женщин плотная силиконовая оболочка имплантанта разрывается, и содержащийся в ней полужидкий гель растекается по ткани железы. Причиной разрыва имплантанта может быть любое неосторожное движение или прикосновение.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

• 1 уровень — 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами — 1 минута.


• 2 уровень — 4 по 13, отдых — 45 секунд.


• 3 уровень — 5 по 20, отдых — 35 секунд.


• 4 уровень — 6 по 30, отдых — 30 секунд.

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

• 1 уровень — 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.


• 2 уровень — 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.


• 3 уровень — 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.


• 4 уровень — 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней — 1 минута.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Водный маникюр инструкция по применению... 4. Зубочисткой или тонкой деревянной палочкой создайте на поверхности воды узор из лака. Достаточно провести пару раз, чтобы получился затейливый рисунок. К примеру, если производить движения от центра к краю "лаковой" поверхности и дальше по кругу, то получится рисунок, похожий на звезду, а если наоборот, то на цветок.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - SPA ритуалы для нашего тела и души... Можно воспользоваться и финской, и русской парной. В некоторых клубах существуют так же фитнесс–зоны, в которых возможны занятия аэробикой, йогой, танцами живота, сальсой и т.п.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Опыт применения экстремальной аэрокриотерапии аппаратом каэкт-01-крион в комплексном лечении диабетической полинейропатии... 3. Наиболее эффективным оказалось применение экстремальной аэрокриотерапии в комплексе с медикаментозным лечением СД и ДП у больных с более острыми клиническими проявлениями.

Весенняя диета

Весна радует нас обновлением природы, появляются первые зеленые травинки и листочки, прилетают птицы, сильнее пригревает солнце. И нам тоже хочется обновления, особенно женщинам. Весна – самая прекрасная пора, чтобы привести тело, в утерянную за зиму, форму. Многие, конечно, знают, что похудеть за пару дней нереально, как бы не гласила любая диета, будь то французский, голливудский или американский ее вариант. Но терять надежду все же не стоит, поскольку сбросить килограмчик, другой, избавиться от надоевшего животика можно достаточно быстро! Главное помнить, что если опять вернуть все на круги своя (это я о вашем постоянном питании, конечно), то килограммы вернуться!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Давайте убережом волосы зимой... Из–за отопления, включаемого в этот период в квартирах и офисах, а также довольно резких перепадов температуры, у людей с сухим типом волос еще больше пересыхает кожа головы, что приводит к образованию перхоти.

Существует два пути похудения, один более быстрый, а второй вариант для терпеливых, зато и результат будет более долгосрочным.

Первый вариант для тех, кому срочно необходимо избавиться от парочки лишних килограммов и сантиметров. Откажитесь от ужина, заменив его: отваром шиповника или кефиром. Если есть все же хочется нестерпимо, то приготовите салат из огурца и помидора, не используя соль и масло. Любителям апельсинов и сладких яблок тоже придется призадуматься, поскольку в этих фруктах много сахара, который негативно влияет на размер вашей талии.

Соблюдайте такие рекомендации 5 дней и ваши знакомые обязательно сделают комплименты вашей постройневшей талии!

Следуя второму варианту, запомните 3 главные постулата:

1. Откажитесь от вредного жира, соли и сахара! 2. Уменьшите количество калорий! 3. Замените вредное – полезным!

Основное перечислено, давайте разбираться, как же это влияет на наш организм? Итак, едим отварное или пропаренное, ну или просто сырое! Напрочь забываем о соленом, сладком, копченом и жареном!

Смело уменьшаем порции на треть или на половину, да, первое время придется не легко, но ведь красота требует жертв. Не забудьте, что дефицит витаминов необходимо восполнять приемом поливитаминов, да и физическая активность приветствуется, чтобы через месяц не увидеть в зеркале похудевшую женщину с дряблыми мышцами!

В качестве полезных продуктов почаще вспоминайте о землянике, киви, зеленых яблоках, диетических хлебцах, не калорийных овощах и несладких травяных отварах! Наградой за все приложенные усилия, вы получите обновившийся организм, легкость в движениях и мыслях, а так же ворох одурманивающих комплиментов от мужчин и женщин!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - 12 cпособов борьбы с мешками под глазами... 10. Хорошо снимают отечность под глазами специальные маски, применяемые утром и вечером. Зеленая маска. 2 чайные ложки мелко натертого сырого картофеля мешать с мелко нарезанными листьями петрушки, все тщательно размешать. Смесь завернуть в марлю и положить на мешки под глазами и припухшие веки. Маску оставить на 10–15 минут, после чего нанести жирный крем.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Мужской уход anti-age косметика для мужчин... И все бы ничего, и жена, может быть, не станет сильно переживать от того, что ее косметика как–то быстро заканчивается. Но только не всякий женский крем подойдет мужской коже. Ведь очень часто в состав антивозрастной косметики входят женские гормоны, потому что их недостаток считается главной причиной появления у женщин морщин.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Правила пользования ночным кремом, о которых надо помнить... Особенность ночных средств ухода состоит в том, что они имеют более насыщенный состав, чем дневные. Основу, несомненно, составляют различные масла и жиры, но также входят сюда и витамины, минералы, биостимуляторы и фотоэстрогены. Все эти вещества оказывают благоприятное и удивительно полезное действие на лицо, правда, при использовании их в чрезмерном количестве, могут просто остаться в бездействии. Наносить такую косметику нужно с умом, не в три слоя и побольше, а в меру, столько, сколько поверхность эпидермиса может в себя впитать. Излишки просто надо удалить обыкновенной бумажной салфеткой.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Секреты молодости, влияние цвета, смеха, музыки и запаха на нашу жизнь... Мы редко задумываемся о глубоком влиянии ЦВЕТА на нашу жизнь. Так, создавая свой гардероб, следует учитывать, что черный стимулирует неуверенность в себе, депрессии, поэтому его лучше дополнять красным, желтым и оранжевым – они дарят энергию, легкость и непринужденность.

Крем для лица какой подходит вам

Выбор кремов для лица сегодня практически неограничен. Дневные и ночные кремы, очищающие и увлажняющие, омолаживающие и солнцезащитные - это неполный перечень разновидностей кремов, которые мы видим на полках аптек и магазинов; при таком разнообразии выбрать подходящий крем для лица может быть трудно.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как убрать синяки под глазами... Существует множество новейших средств для ухода за областью вокруг глаз, которые избавляют от отеков, темных кругов и синяков под глазами. Чтобы такой крем действовал еще более эффективно, косметологи советуют такой способ нанесения крема для век: приложите к коже век горячее полотенце на минуту, нанесите крем и через 15 минут протрите кожу вокруг глаз кусочком льда.

Кольдкрем - это первый из всех кремов для лица; он был изобретен Галеном, греческим врачом, жившим в 129-200 годах нашей эры. Он эмульсифицировал смесь масла, воска, воды и ароматических средств, в результате чего получился кольдкрем. В настоящее время кольдкрем используется для очищения и увлажнения кожи. Свое название он получил за ощущение прохлады, которое кольдкрем оставляет на коже.

Такой крем очень полезен для очищения сухой и нормальной кожи. Он удаляет макияж, жир, выделяемый кожей и загрязнения, при этом не делая кожу сухой. Небольшое количество кольдкрема наносят на кожу, и в течение некоторого времени массируют ее осторожными круговыми движениями. Затем его смывают водой или удаляют с помощью бумажной салфетки или ватного диска - в зависимости от инструкций производителя. Для жирной и проблемной кожи кольдкрем, как правило, не подходит.

Увлажняющий крем

Увлажняющий крем восстанавливает слой липидов, которые покрывают кожу, тем самым делая ее мягкой и гладкой. Чтобы получить максимальный эффект, крем для лица этого типа нужно использовать ежедневно; он идеально подходит тем, у кого сухая и нормальная кожа. Некоторые производители предлагают два вида увлажняющих кремов для лица в одной линии: ночной и дневной. Как правило, ночной крем более жирный, дневной - легкий, и подходит для использования в качестве увлажняющей основы под макияж.

Защитные кремы

В состав солнцезащитных кремов для лица входят вещества, которые защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Сильное и частое воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к появлению преждевременных морщин, возрастных пигментных пятен, ожогов; в худших случаях оно становится причиной развития рака кожи. Регулярное использование кремов для лица, содержащих солнцезащитные фильтры, позволяет предотвратить различные повреждения кожи, связанные с воздействием солнца.

Омолаживающие кремы

Противовозрастные, или омолаживающие кремы, содержат такие активные ингредиенты, как альфа-липоевая кислота, альфа-гидроксикислоты, аминокислоты, ретинол (производное витамина А), витамины С и Е, пептиды и пептиднык комплексы, кинетин. Кремы для лица этого типа стимулируют обновление клеток кожи и постепенно уменьшают признаки старения, такие, как пигментные пятна и морщины. Прежде чем использовать крем от морщин, настоятельно рекомендуется получить консультацию своего врача; у некоторых людей эти кремы вызывают раздражение кожи, жжение и даже образование волдырей; также могут появиться области дисколорации на коже, от которых практически невозможно избавиться.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Прогоняем веснушки прочь! эффективные рецепты... • Полстакана очищенного миндаля заливается стаканом кипятка. Вода сливается через пять минут, а миндаль измельчается с помощью мясорубки. Получается кашица, в которую нужно добавить сок, полученный из половины лимона, и столовую ложку кипяченой воды. После того, как все будет тщательно растерто, – маска готова. Она наносится на полчаса, делать ее можно дважды в неделю. Курс применения – четыре – пять месяцев.

Кремы от акне

Кремы от акне, предназначенные специально для ухода за проблемной кожей, обычно содержат бензоил пероксид, салициловую кислоту или природные противовоспалительные и антисептические агенты такие, как масло чайного дерева, экстракт зеленого чая, аптечной ромашки, и так далее. Некоторые из этих кремов могут сильно сушить кожу, поэтому рекомендуется одновременное использование увлажняющих кремов, не содержащих жиров.

Существуют также кремы для лица, предназначенные для решения различных проблем. Например, кремы для лечения шрамов от акне, уменьшение пор; осветляющие кремы для тех, у кого неравномерный цвет кожи и так далее. Перед использованием любого крема для лица нанесите небольшое количество крема на сгиб локтя и в течение 24-48 чесов следите за реакцией. При отсутствии изменений можете пользоваться кремом; если же на коже появились признаки раздражения, настоятельно рекомендуется попробовать другой крем для лица.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Европейский маникюр быстрый уход, аккуратные ногти... После того как средство для смягчения кутикулы впитается в кожу, отодвиньте кутикулу к основанию ногтя с помощью специальной деревянной палочки из апельсинового, розового или самшитового дерева. Удобно использовать палочку с мягким и безопасным резиновым наконечником. Промокните ноготь салфеткой, удаляя остатки смягчающего средства.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Каковым должен быть стиль и цвет для ваших волос... "Флэш мы предлагаем, когда нужно создать контраст и разбить однородный цвет волос, а спустя несколько месяцев можно продолжать окрашивание, используя технику Шатуж. Вот новая тенденция, представленная в апреле маэстро Коппола: сначала завязываем 6–7–8 хвостиков у корней с помощью резинки и затем наносим краску только на сам хвостик. Еще одна идеальная техника для частичного окрашивания: разделяем волосы на 4 части и затем каждую отдельную часть направляем перпендикулярно и окрашиваем, нанося больше краски на концы. Результат: более интенсивный цвет по длине и менее интенсивный у корней".

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Ласковое и коварное солнце как помочь себе при солнечных ожогах... Летом многие любят понежиться под ласкающим кожу солнцем. Однако не таким и ласковым становится небесное светило для тех, кто не знает меры. Его палящие лучи становятся опасными, и вместо загара на коже человека появляются солнечные ожоги. Как справиться с ними в домашних условиях, рассказывает врач–дерматолог–косметолог научно–консультативной поликлиники Северного государственного медицинского университета в г. Архангельске Юлия Валерьевна Зенишина.

Прически, что увеличивают и уменьшают возраст

Женщина всегда хочет выглядеть сногсшибательно. Для этого она следит за своей прической, одеждой и аксессуарами, а также ухаживает за своей кожей. В основном, все представительницы прекрасного пола пытаются сделать так, чтобы казаться моложе. Но бывают случаи, когда молодые девушки хотят выглядеть чуть старше своего паспортного возраста. Прическа в таком деле играет немаловажную роль. Она может позволить стать нам и моложе, и старше, в зависимости от наших пожеланий.

Профессиональные салоны красоты смогут подсказать Вам, какую стрижку и прическу подобрать в зависимости от возраста и желания клиента. Но знать, как укладывать волосы, чтобы казаться моложе или старше, стоит, ведь не будете же вы посещать салоны красоты каждый день.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Зачем мужчине липосакция особенности мужской пластики... Cколько стоит переделать мужчину

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Зачем мужчине липосакция особенности мужской пластики... – Если говорить об омолаживающих процедурах, то мужчины на лице чаще всего делают пластику век, так как хотят избавиться от мешков под глазами. Рубцы после такого вмешательства практически незаметны, а косметический эффект очень хороший. Это связано с толстой, грубой и по сравнению с женской менее подвластной времени кожей.

Итак, отметим, какие же прически смогут сделать Вас несколько старше, чтобы Вы могли сделать их при необходимости или отказаться от таких укладок. Изысканные и элегантные прически с лоском могут прибавить несколько лет, поэтому длинные волосы не стоит чересчур приглаживать.

Длинные волосы считаются прерогативой молодых девушек. Часто женщинам постарше не советуют отращивать длинные волосы и распускать их. Это может сделать Вас на пару лет старше.

Аккуратные локоны и укладка на одну сторону может прибавить Вам до 5 лет. Если Вам это и нужно, то дерзайте! Но если Вы не хотели бы казаться старше, то от такой прически лучше отказаться.

Высокая асимметричная прическа с использованием большого количества лака кого угодно превратят в тетеньку бальзаковского возраста, поэтому молодым девушкам не стоит увлекаться такими укладками.

Ретро прическа с поднятыми вверх волосами и уложенными на макушке прядями не подойдет девушкам с маленькой головой, так как сможет сделать ее старше на несколько лет.

Не стоит забывать и о цвете волос. Ведь темный цвет сделает Вас старше, а более светлые тона придадут свежести и молодости. А если темные волосы еще и собрать в пучок, то это может стать для Вас билетом в пожилой возраст. Да и вообще зачесанные назад волосы сделают любую женщину строже и серьезнее.

Если Вы собираетесь в скором времени замуж, то не только свадебные платья, кольца и аксессуары – важные элементы подготовки. Вам надо подумать и о прическе, которая на свадьбе уж точно должна сделать Вас моложе и невиннее.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Вам нужен целлюлит... Уже после первой процедуры поверхность кожи в области лечения выглядит более гладкой, плотной и подтянутой. Результаты коррекции фигуры и уменьшения целлюлита будут наиболее заметными через 4 недели после последней процедуры лечения. Менее чем за 4 сеанса лечения с помощью Vela Shape, наблюдаются видимые стойкие результаты без восстановительного периода и дискомфорта. Безопасность и эффективность технологий системы VelaShape продемонстрированы как в исследованиях, проводимых многопрофильными клиниками, так и более чем в 1 млн случаях индивидуально проведенного лечения пациентами всего мира.

Какие же укладки и стрижки смогут помочь Вам реализовать мечту вернуть время назад? Игривые прядки на каре и длинная косая челка позволят выглядеть более молодо и мило. Взрослым женщинам часто предлагают мальчишеские короткие стрижки, которые позволяют убавить возраст на 5 лет. Но, конечно, в случае свадьбы этот вариант вряд ли подойдет. Хотя все зависит от того, какие свадебные платья Вам нравятся. Возможно, Ваш наряд позволит Вам сделать и короткую стрижку.

Одной из самых «молодящих» укладок считается накручивание локонов, которые небрежно уложены и кажутся летящими. От такой прически просто не оторвать глаз. Хотя любая естественная прическа со светлым или рыжим цветом волос позволит Вам быть моложе в глазах окружающих. А если добавить несколько ярких прядей, то Вы и вовсе сможете омолодиться на 4-5 лет.

Если аккуратно зачесанные волосы с пучком сделают Вас старше, то такая же укладка с выпущенными прядями сразу превратит Вас в молодую красотку. Зная эти нюансы, Вы сможете изменяя свою прическу, менять и свой возраст, то становясь игривой девчонкой, а то строгой загадочной женщиной.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - 7 ингредиентов вечной молодости... В 70–х годах в Советском Союзе было модно писать о загадочных кавказских долгожителях, секрет здоровья и долголетия которых приписывали в частности их рациону питания, богатому, в частности, мацони – кисломолочным напитком, напоминающим современный йогурт. Хотя антивозрастные свойства йогурта не доказаны, в нем содержится много кальция, помогающего в борьбе с остеопорозом (уменьшение плотности костей) и "хороших бактерий", способствующих нормальному функционированию желудочно–кишечного тракта.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Эпиляция как стиль жизни вся правда об эпиляции, проверенная личным опытом... Когда мужчины, жалуясь на свою тяжкую долю, вздыхают: "Вам–то бриться каждый день не нужно!", мне хочется придушить плакальщика. Потому что мой расход лезвий и геля для бритья значительно больше, нежели у моей "сильной" половины, и пользоваться домашним арсеналом цирюльника тоже приходится ежедневно.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Родинка знак характера или болезни... Иногда родинки на теле появляются совершенно неожиданно. Причиной этого может быть индивидуальная генетическая особенность человека. Приобретенные родинки делятся на эпидермальные, внутридермальные и пограничные. Эпидермальные родинки – это родинки, у которых пигментные клетки находятся в верхнем слое кожи, внутридермальные – это родинки, у которых пигментные клетки находятся глубоко в коже. Пограничные родинки – это родинки, у которых скопление клеток происходит как в эпидермальном, так и в дермальном слое. Внутридермальные и эпидермальные родинки похожи по форме на горошину. Они немного возвышаются над кожей.

Виды окрашивания волос

Мало кому из современных женщин нравится их естественный цвет волос. И давно уже не в диковинку, что сегодня можно быть блондинкой, а завтра – рыжей. Все зависит от специалиста и от техники, которую вы выберете. Чтобы не растеряться в выборе, рекомендуем вам ознакомиться с видами окрашивания волос. В принципе, с этим видом окрашивания волос знакомы почти все женщины. В этой технике нет ничего сложного – нужно просто выбрать тот цвет, который вы хотите, и окрасить локоны.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Oмолаживающее окрашивание... Такое окрашивание смягчает образ в целом (и морщины тоже!). Кроме того, повторив свой детский цвет волос или цвет волос своей дочери, вы будете выглядеть очень естественно. Хотя мультитонирование остаётся средством из арсенала профессионалов, теперь вы можете сделать это сами.

Мелирование

Особенность этого вида окрашивания волос состоит в том, что оно имеет несколько техник выполнения. Например, мелирование с фольгой можно делать на волосах вне зависимости от их длины. Исключение становят слишком короткие пряди. Перед процедурой нарезают фольгу на полоски. Края полосок немного загинаем внутрь. Аккуратно отделяем небольшую прядь от остальных волос, наносим осветляющее средство и заворачиваем ее в фольгу. Так делаем со всеми прядями, которые планируем осветлить. Далее выдерживаем некоторое время, чтобы краска взялась на волосы. После каждую прядь нужно смыть отдельно.

А вот мелирование с шапочкой отлично подходит для коротких или очень коротких волос. Его делать намного проще, чем предыдущую процедуру. Сначала хорошо расчешите волосы и наденьте специальную шапочку. Она должна плотно прилегать к голове. После сквозь отверстия на шапочке вытаскивайте пряди волос, которые должны быть окрашены. Далее наносим на них осветляющее средство и ждем. После процедуры снимаем шапочку и волосы тщательно смываем шампунем.

Процедуру мелирования выполняют также техникой начеса. Для этого нужно сделать с помощью специальной щетки начес у корней волос. Затем на кончики накладывают осветляющую пасту и после необходимой выдержки смывают все шампунем. Таким образом получается не эффект классического мелирования, а эффект свечения.

Для коротких и волнистых волос хорошо подходит мелирование на хвостах. Все волосы нужно расчесать на четыре хвоста, каждый завязать резинкой. Далее по всей длине хвосты оборачиваются фольгой, свободными остаются только кончики. Именно на них и наносится осветляющее средство. После выдержки волосы нужно тщательно вымыть.

Чтобы создать абстрактные линии и отсветы на длинных волосах, хорошо применять мелирование на косе. Для этого волосы нужно разделить на несколько прядей и каждую из них заплести в косу. Затем на одну из сторон каждой косы наносим осветлитель. Немного выдерживаем, и все смываем шампунем.

Колорирование

Это более сложная техника окрашивания волос. Суть метода заключается в том, что на пряди наносится сразу несколько оттенков цветов. При этом главная задача специалиста – правильно подобрать эти оттенки, чтобы все смотрелось красиво. Если колорируются темные волосы, то их следует в начале осветлить.

Осветление

Его проводят, если нужно покрасить волосы в более светлый цвет. Во время процедуры происходит разрушение пигмента прядей и волосы становятся светлее, хотя бы на тон. Также осветление волос можно делать путем снятия краски с ранее окрашенных локонов и разрыхлением чешуйчатого слоя, что облегчает проникновения частичек красителя во внутренний слой волос.

Обесцвечивание (блондирование)

Считается самой высокой степенью осветления. Пигмент волос полностью разрушается и становится бесцветным.

Тонирование

Слегка изменяется цвет волос, им придается более глубокий оттенок. При этом пигмент волос никак не затрагивается. Существующие виды окраски волос позволяют выбрать оптимальный вариант для любой женщины, которая хочет меняться. Пробуйте, экспериментируйте, оставайтесь красивыми всегда!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - 7 ингредиентов вечной молодости... Около 30 лет назад ученые проводили исследование на тему, почему среди эскимосов так редко встречаются случаи сердечно–сосудистых заболеваний. Вскоре обнаружилась причина: основной рацион эскимосов состоит из свежей рыбы. В рыбе содержится большое количество жиров омега–3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как ягодицы накачаешь, так на пляже и поплывешь... Наш выбор – натуральные продукты. Хорошим жиросжигателем является кофе без сахара (если позволяет давление). Однако его можно заменить природными стимуляторами, такими как мате и гуарана. При меньшем количестве кофеина стимулирующий эффект в 2–5 раз выше, чем у кофе.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Макияж, который визуально увеличивает глаза... Узкие глаза существенно увеличатся, если при помощи контурного карандаша оттенить верхнее и нижнее веко, но при этом сделать небольшой отступ от края ресниц. Линию карандаша слегка растушуйте.

Ваша кожа вам велика! как предупредить возрастные изменения кожи

Нет большего наказания для красивой женщины, чем потерять свою привлекательность – говаривал Александр Дюма. Вот почему ради обретения молодости дамы соглашаются на пластическую операцию. Хотя к радикальным мерам прибегать необаятельно – существуют безоперационные методы коррекции возрастных изменений кожи лица. Например, благодаря программе восстановления кожи Elos Triniti можно подтянуть кожу, убрать морщины и вернуть здоровый цвет лица, причем решить проблему старения кожи можно всего за три процедуры!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Топ 8 самых опасных веществ в составе косметики... Ингредиент входит в состав парфюмов, дезодорантов и лаков для волос. Фталаты считаются "гормональными разрушителями" – ведут к раннему половому созреванию, снижают выработку мужских половых гормонов. У женщин вещество вызывает проблемы с яичниками, нарушает полноценную работу органов и систем.

Среди своих сверстников мы всегда можем найти тех, кто выглядит старше или моложе своих лет. Но и первые, и вторые могут и придти, и не придти к пластическому хирургу. А те, кто придет, сделают это в разные сроки и по разным причинам. Во многом это зависит от того, как стареет лицо конкретного человека. В жизни каждого из нас со временем наступает момент, когда, глядя на себя в зеркало, мы начинаем понимать: приметы старения кожи уже не только стучатся, но и входят в дверь.

Обычно это происходит на рубеже 35–40 лет. И, если к первым – мимическим – морщинкам на лбу и в области переносицы мы можем отнестись снисходительно (улыбка есть улыбка), то опущение бровей, отвислые щеки и дряблая кожа шеи никого не оставляют равнодушным. Можно выделить две главные причины постепенного старения кожи лица. Это – действие на ткани сил растяжения и текущие в них процессы старения. От сил растяжения тканей нам деться некуда.

И это не только сила тяжести, которая "тащит" вниз любые и особенно полные щеки. Стоит нам только открыть рот для ароматного куска мяса или пирожного, сказать несколько слов, или (не дай бог) надуть щеки или нахмурить брови. При любых наших действиях мимические и жевательные мышцы делают свое дело, заодно растягивая ткани лица. Но даже полное бездействие этих мышц не спасает, так как во время сна голова человека своей немалой тяжестью давит на подушку смещая и растягивая кожу. И так – треть жизни.

Весьма отрицательное воздействие на ткани оказывает "сбрасывание" веса тела (особенно неоднократное), поскольку при увеличении веса кожа растягивается, а при уменьшении сокращается, но уже в меньшей степени. И, когда мягкие ткани (и кожа, в частности) удлинены, они приобретают избыточную подвижность по отношению к тканям скелета, и все это выражается в опущении бровей, щек и в скоплении лишней кожи на шее.

Влияние различных факторов на старение лица

Процессы старения кожи – это вторая причина отступления молодости. Они могут ускорять постепенное удлинение тканей человека и усиливаются под влиянием вредных привычек (курение, слишком интенсивный загар, частое потребление кофе и алкогольных напитков), а также при избыточном весе тела. Большую роль играют условия, в которых мы живем (экологическая обстановка и пр.), и, особенно, генетический код человека.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как выбрать правильную пудру... Голубой идеально подходит для того, чтобы прятать проступающие сеточки сосудов, пигментные пятна, веснушки и оттеняет желтоватый оттенок кожи. Розовые крупинки помогут оживить утомленную недосыпанием кожу. Однако пудра–мозаика сложна в применении, потому понадобится пара недель тренировок, чтобы овладеть мастерством визажиста.

Он определяющий очертания лица и тела, полноту тканей в различных анатомических зонах, толщину кожи и жировой клетчатки, их растяжимость. Поэтому крупные щеки с более тонкой кожей опускаются значительно раньше и быстрее, чем щеки с умеренным количеством мягких тканей и кожей большей толщины. Особую роль в появлении признаков возраста играет старение кожи.

Как правило, оно начинает проявляться возникновением сети морщин в области наружных углов глаз при улыбке. Постепенно эти морщины становятся постоянными, и их сочетание с "мешками" под глазами является одной из частых причин обращения к пластическому хирургу. Итак, старение лица проявляется в образовании избытка кожи и в ее опущении с появлением складок и морщин. Поэтому ключевым элементом омолаживающих пластических операций является удаление избытков кожи с фиксацией тканей швами в подтянутом положении.

Когда нужно делать операцию?

Не пора ли вам сделать пластическую операцию и делать ли ее вообще? Конечно, сказать это точно может только пластический хирург. Мой вам совет: не тратьте время на изучение мнения подруг и соседок по дому. Если только они сами не были пациентами. Но и в этом случае только на консультации специалиста вам ответят, что можно сделать именно с вашим лицом, с вашей фигурой и с вашей грудью.

А делать операцию или нет, вы решите сами, но уже имея представление о своих личных перспективах. Ибо они могут очень сильно отличаться от перспектив ваших знакомых. Конечно, в своем отношении к хирургии и в оценке своей внешности точки зрения пациентов могут сильно отличаться и даже быть противоположными. Для требовательных людей иногда даже небольшая морщинка может стать причиной постоянного раздражения.

Таким людям можно только посочувствовать: и ход времени, и реальные возможности хирургии, к сожалению, не позволяют сохранить здоровье кожи и внешность человека в состоянии вечной молодости. В жизни нужно быть реалистом, и без компромиссов просто не обойтись. Однако махнуть на себя рукой – это уже другая крайность. С практической точки зрения омолаживающая операция целесообразна, прежде всего, в том случае, когда она может устранить приметы старения кожи.

Тогда неизбежные спутники операции (рубцы, волнения, временные ограничения и финансовые издержки) становятся абсолютно приемлемой платой за возвращение в молодость. Но есть ситуации, в которых ваш визит к пластическому хирургу вряд ли будет оправдан, а операция (если она будет сделана) может не принести вам удовлетворения. Это те случаи, когда:

• Вы считаете, что в проблемах на работе и дома виноваты возрастные изменения кож лица: морщинки между бровями и (или) чуть–чуть нависшие верхние веки. Стоит все это устранить и… Скорее всего, так не получится.
• Вы находитесь в состоянии стресса или только что испытали его (это когда "глаза на мокром месте"). Даже если операция может вам помочь, ее невыгодно делать в состоянии "на грани срыва". Лучше подождать, чтобы ваша нервная система окрепла, а принимаемые решения стали более продуманными. Ведь обширная операция на лице – это большая психологическая нагрузка, которая требует немалых затрат нервной энергии и от хирурга, и от пациента.
• Даже после консультации у пластического хирурга вы испытываете большие колебания: делать или не делать операцию для устранения примет старения кожи лица. В этой ситуации лучше подождать. Пусть время разрешит ваши сомнения в ту или другую сторону. И, если операция состоится, то ваше отношение к ней и ее результатам будет более объективным.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Устранение пигментации... Облучение ультрофиолетовыми лучами стимулирует образование меланина. Меланин производится меланоцитами, которые располагаются в базальтовом клеточном слое эпидермиса. Кожа приобретает более темный оттенок. Меланин защищает кожу от воздействия вредного солнечного излучения.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как ягодицы накачаешь, так на пляже и поплывешь... Самым чудотворным упражнением для укрепления ягодичных мышц является "воображаемый стул": прижмитесь спиной к стене, напрягите ягодичные мышцы и бедра, руки должны быть в расслабленном положении и опущены. Пребывайте в такой подготовительной позе порядка 1 минуты. Затем начинайте приседания: примерно 4–5 в минуту, повторяйте упражнение три раза в неделю. Эффективность и результат гарантированы!

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как сэкономить на одежде и всегда выглядеть стильно... Вы обеспокоены тем, что последние дизайнерские тренды никак не сочетаются с вашим стилем и личными пристрастиями? Модную сумочку невозможно носить с любимыми сапогами и трендовым платьем? Как выглядеть модно и при этом не превратиться в жертву моды?

Разрушаем миф о целлюлите

Целлюлит — это роковой приговор для любой представительницы слабого пола. Утверждать, что «мандариновая» корка не украшает кожу девушки, означает, не говорить ничего. Действительно ли страшен целлюлит? Для начала нужно понять то, что он являет собою? Где в действительности — целлюлит, а где — плод женской фантазии. Попытаемся отделить мифы от жестокой правды. Это только проблема женщин Многие ученые попытаются опровергнуть такое утверждение, но мужчин с таким недугом экспериментально обнаружить не удалось. Несомненно, есть и сбои в формировании прослойки жира и у мужчин. Толстяки в штанах, которым не мешало бы снизить вес, увы, не столь великая редкость...

Но к целлюлиту это не имеет никакого прямого отношения. Причина — различия морфологии в строениях кожного покрова женщины и мужчины. Мужская кожа содержит много коллагеновых волокон, которые придают ей упругость. Но наличие их в структуре кожи девушек, напротив, сопутствует образованию бугорков на теле. Целлюлит — болезнь От него, насколько это известно, никто еще не умирал. Но утверждать, что можно легко избавиться от целлюлита, применяя косметический крем, диеты или упражнений, абсолютно неправильно. Хаотичное заполнение токсичными жировыми отложениями ячеек кожи в результате расстраивает систему правильной циркуляции. Вот это и ведет к образованию некрасивой кожи. Целлюлит - дело житейское Многие ученые относят целлюлит к популярным подкожным болезням. Некоторые обращают внимание на то, что он — норма для организма женщины. Прослойка целлюлита между кожей и тканью выполняет еще и множество защитных функций, то есть, она нужна каждой девушке.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Сухая кожа и весенний зуд... Не хотите – не мажьтесь жиром. Ничто так не побеждает обычный вазелин или минеральное масло, как увлажнитель. Фактически те, кто ничего не имеет против, могут использовать буквально любое растительное масло (подсолнечное, арахисовое) в борьбе с сухой кожей и зимним зудом. Они эффективны, безопасны и являются чистыми кожными смазывателями. Кроме того, они недороги.

В далекие времена целлюлит считался признаком сексуальности и эротизма. Но это дело вкуса. Все зависит от формы и стадии целлюлита. Когда подкожные бугорки не дают вам полноценно наслаждаться жизнью или вызывают боль — нужно переходить к действию. Только полные имеют целлюлит

Многие так и думают. Но со временем стало известно, что с такой проблемой борются и дамы при теле, и худышки. Лишние жировые отложения — только часть проблемы. Лишь борясь с жиром, применяя разные диеты — безнадежное дело в устранении целлюлита. От нежелательных бугров никто не застрахован. Но руки опускать нельзя! Женщины «бальзаковского» возраста наиболее подвержены образованию целлюлита Это весьма популярное заблуждение. Целлюлит не зависит от спортивной активности и возраста дамы. Но с годами заболевание усугубляется.

Среди главных причин его появления нужно отметить: стрессы, малая активность, изнурительные диеты, алкоголь, курение, наследственная предрасположенность. Все это «притормаживает» лимфу и нарушает обмен веществ. Спасения от целлюлита не существует Лишиться целлюлита можно! Но это весьма сложное задание. Тут нужно применить все: коррекцию веса, профессиональный массаж, анти-целлюлитное обертывание, косметические средства. Нужно все применять в комплексе и под наблюдением опытного специалиста.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Избавляемся от лишних волос 5 лучших способов... • Многим знакома такая проблема, как вросшие волоски. Волосок врастает спустя несколько дней после механической депиляции. Причем врастание не только придают неэстетичный вид вашим ножкам, они могут стать причиной воспалительных процессов, кожа может покрыться неприятными и болезненными язвочками. Чтобы не допустить подобного явления, можно использовать специальные отшелушивающие средства.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как откорректировать брови все звезды делают это!... Казалось бы, какая мелочь – брови! Ан нет! Брови рисуют эмоции на лице. Например, сросшиеся брови делают нас хмурыми, насупившимися, а слишком тонкие – удивленными. При этом мода на форму бровей также не стоит на месте. Если давным–давно в Средней Азии эталоном красоты считались густые сросшиеся брови (для этого девочкам с детства подрисовывали брови, сводя их в одну линию над переносицей), то красавицы Древнего Египта старались увести брови к вискам изящной волной. В то же время японки вовсе сбривали брови и рисовали их повыше. На Руси была мода на черные соболиные брови. В Средневековье любая растительность на лице не была в почете: коррекция бровей заключалась в их сбривании, ресницы выщипывали, а корни волос подбривали.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Пилинг для лица в домашних условиях...

Следующей по популярности маской по праву можно назвать овсяные маски для пилинга. Для ее приготовления надо запарить столовую ложку овсянки крутым кипятком. После того, как хлопья остыли их можно наносить на кожу лица. Кроме овсянки в уже остывшую маску можно добавить лимонный сок или белок одного яйца. Это подсушит кожу и даст возможность снять излишки жира.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Современные методы увеличения губ... Еще сравнительно недавно увеличение губ осуществлялось одним–единственным способом – путем закачки силикона. Однако такой способ едва ли можно было признать удачным. Естественная структура губ деформировалась, они выглядели ненатуральными, и полученный эффект оказывался далеким от совершенства. Поэтому медики поспешили разработать более щадящие рецепты.

Чистилище детокс по всем правилам

Медики уже давно доказали, что извечное женское желание сбросить пару-тройку ненужных килограммов, вполне оправдано. Ведь в каждом квадратном сантиметре жировой ткани содержится множество токсических веществ, которые покидают организм вместе с жиром, как только вы начинаете худеть. Так что, садясь на диету, вы сразу убиваете двух зайцев — очищаете организм и приобретаете стройную фигуру. А если к диете подключить еще и сауну, физические упражнения, массаж, вы запускаете в организме мощные процессы омоложения.

Первым такой комплексный подход предложил австрийский врач Феликс Майр. В конце 19 — начале 20 века слава о нем уже гремела далеко за пределами его родины: в Карловы Вары, где господин Майр числился штатным терапевтом-диетологом в одной из лечебниц, съезжались пациенты со всей Чехии, а затем из других стран, дабы ощутить на себе целительную силу омоложения. Эффективность своего метода он демонстрировал на собственном примере, даже в 90 лет оставаясь бодрым и пышущим здоровьем человеком. Его удивительный метод состоял из комплекса процедур, направленных на естественную очистку организма, куда входили витаминная диета, лечебная физкультура, массаж, водные и физиопроцедуры (магнитотерапия, лазеротерапия, акупунктура, ультразвук). Позже его программа легла в основу европейской детокс-терапии, которая сейчас успешно используется во многих странах. Иногда к ней добавляют баню, ароматерапию и медитацию. Комплекс процедур подбирается в зависимости от пола, возраста и даже профессии. Конечно, доверить такое ответственное задание лучше специалисту, прошедшему специальную подготовку.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Лицо не терпит безразличия... Умывание. Водопроводная вода содержит хлор и соли железа, которые вызывают сухость, раздражение, красноту и шелушение. Посему умывайтесь прокипяченной или отстоянной не менее суток водой. Более дорогостоящий вариант – термальная или минеральная вода.

Момент истины

«Очистив организм, вы станете абсолютно другим человеком: вмиг исчезнет утомляемость, раздражительность, агрессия, головные боли и прочие проблемы. Детокс положительно влияет не только на пищеварительную, но и на эндокринную, сердечно-сосудистую, нервную, опорно-двигательную и даже половую системы», — утверждают последователи доктора Майра. Его противники же возражают: «Природа дала нашему организму удивительную возможность самоочищаться, поэтому диеты и прочие процедуры делают не более того, что может сам организм. А волшебные метаморфозы на самом деле являются логичным результатом ограничения количества еды вообще и животных жиров в частности, потребления чистой воды в больших объемах и отсутствия в меню кофеина и алкоголя».

И все же, истина, как всегда, находится где-то посередине. Соглашаясь с тем, что наш организм обладает способностью самоочищаться, мы не можем опровергнуть тот факт, что с каждым годом делать это ему все труднее. Промышленные отходы, выхлопные газы, потребляемые нами генетически модифицированные продукты, красители, стабилизаторы, искусственные жиры… Старания нашего организма отразить такой мощный натиск напоминают борьбу Дон Кихота с ветряными мельницами. Поэтому наша помощь будет здесь не лишней. Программа детокс помогает восстановить механизм самоочищения — организм обучается выводить и по возможности больше не накапливать токсины. После полного курса, как после прививки, он приобретает к ним своеобразный иммунитет, хотя через некоторое время требует повторного «допинга».

Продуктовый дресс-код

«Золотым ключиком» к очищению являются продукты-детокс. Хотя их не много, но их волшебные свойства трудно переоценить. Яблоки, бананы, виноград, картофель, геркулес, коричневый рис за несколько дней выметут из организма весь накопившийся за многие годы «мусор». Почетное место в списке занимают лимоны и грейпфруты, а также свежеотжатые соки из них — они не только выводят из организма токсины, но и эффективно подавляют губительную для многих страсть к сладкому. Свекла и морковь — отличный «восстановитель» печени, а сельдерей и спаржа — почек.

Но перейти исключительно на полезные продукты — это еще полдела. Главное — их правильно выбрать. Какими бы замечательными свойствами ни обладали овощи и фрукты, более чем 50 процентов из них «богаты» нитратами и пестицидами. Вся эта «химия» нарушает не только обмен веществ, но и гормональный фон организма. А это значит, что многие диетические и витаминные блюда, которые попадают на наш стол, можно назвать полезными лишь условно. Американский диетолог Паула Гамильтон предлагает перед тем, как сесть на диету, устроить детокс самим продуктам, которые вы собираетесь употреблять. Только так вы сведете к минимуму потребление «химикатов» и освободите организм от токсинов. Накладывается табу на:

• фрукты и овощи «неприродно» идеальной формы. Скорее всего, они генетически модифицированные. Такие продукты дольше обычных сохраняют товарный вид, но польза от них минимальная.


• подпорченные продукты. Даже если темное пятнышко будет размером с булавочную головку, количество витаминов в таком плоде падает на 30 процентов.


• воду из крана. Не секрет, что ее качество далеко от идеала, поэтому самый недорогой фильтр для воды лучше, чем ничего.


• бульоны и овощные отвары. Во время термической обработки часть вредных веществ, находящихся в продуктах, разрушается, но наиболее стойкие из них переходят в воду.


• неочищенные плоды. Именно в кожуре содержится рекордное количество пестицидов, поэтому вы рискуете получить ударную дозу «химии».


• жировую прослойку в мясе. Помните, мы говорили, что жир имеет свойство абсорбировать токсины? Так вот, это касается и домашних животных, мясо которых мы употребляем.


• соль и сахар. «Сладкий яд» замените медом — он не менее сладкий, но более полезный. А если без соли еда совсем не в радость, просто солите блюда в два раза меньше, чем обычно.


• пластиковые судочки и целлофановые пакеты. Лучше замените их экологически чистой стеклянной посудой.

Диетические истины

• Прежде, чем сесть на детокс-диету, подготовьтесь к ней психологически. Каждый день образно представляйте, как очищается ваш организм, настраиваясь таким образом на то, что после окончания детокса вы не станете засорять его вновь.


• Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом.


• Не стоит придерживаться детокс-диеты более недели. Длительное очищение чревато вымыванием из организма калия и других полезных веществ. Отимальный вариант 2–3 дня, а повторную чистку сделайте не раньше, чем через 3–6 месяцев.


• Если у вас пищевая аллергия на один из продуктов из списка детокс-диеты, замените его другим. А если ваш организм не переносит сразу несколько, лучше вообще не испытывать этот метод.


• Поскольку фруктово-овощная диета может резко усилить аппетит, советуем заменять яблоки и апельсины бананами, которые лучше утоляют голод.


• Принимайте пищу из десертных тарелок или небольших пиал. Так вы уменьшите размер порций.


• Учтите: интенсивное очищение категорически противопоказано беременным и кормящим матерям.

Детокс-диета

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Бич компьютерщиков и массажистов... Если нехирургические методы не дают значительного улучшения, и/или симптомы прогрессируют, может понадобиться хирургическое вмешательство. Сейчас для лечения синдрома запястного канала широко используются два вида операций: открытым способом (их делают с1947 г.), и эндоскопические, которые впервые начал использовать в лечении СЗК американский врач Майклом Браун в 1990 г. При операции открытым способом хирург делает на запястье надрез в 5 см и затем удаляет запястную связку, чтобы увеличить запястный канал. Эндоскопическая хирургия использует новые технологии: через небольшой надрез примерно в сантиметр длиной внутрь запястья вводится камера и режущий прибор. Затем хирург удаляет связку, чтобы освободить канал.

День первый

Завтрак № 1

0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.

200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.

Завтрак № 2

Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла.

200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.

Обед

100 — 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.

250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.

Ужин

250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, ¼ грейпфрута.

200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День второй

Завтрак № 1

0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса.

200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.

Завтрак № 2

100–150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла.

200 мл липового чая или минеральной воды без газа.

Обед

2–3 запеченых картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор.

250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

Биойогурт, банан, киви, ¼ грейпфрута.

200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак № 1

0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.

200 мл кефира или минеральной воды без газа.

Завтрак № 2

Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.

200 мл липового чая или томатного сока.

Обед

100 — 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор.

250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, ¼ грейпфрута.

200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Полный комплект

Если вы решили устроить своему организму полный детокс, одной диеты не достаточно. Spa-курорты, имеющие в своем арсенале детокс-программы, рекомендуют ежедневно в течение 7–10 дней баловать свое тело приятными и полезными процедурами.

Детокс-сауна

Истинные ценители бань и саун прекрасно знают об их очищающих и омолаживающих свойствах. Ежедневная «парилка» в течение недели пятикратно усилит эффект диеты. Если же вы считаете высокие температуры слишком тяжелым испытанием для своего организма, восточные детокс-программы предлагают облегченный вариант — хамам. Подойдет и римская парная — в отличие от своих «конкуренток» она практически не имеет противопоказаний.

Детокс-массаж

В дополнение к сауне отлично подойдет не менее приятная процедура — очищающий массаж. Любой салон вам предложит несколько вариантов. Можете смело остановить выбор на массаже с применением масла и скраба из виноградных косточек, солей Мертвого моря, азуленового мыла или крема. А если хочется чего-то более экзотического, то путешествуя по европейским и азиатским spa-курортам, попробуйте…

В Таиланде — массаж с экстрактом дерева танака, алоэ, тайского бергамота и мяты эффективно очищает кровь и дает телу энергию.

В Индии — массаж с эфирными маслами каепутового дерева и петигрена способствует успокоению и изгнанию токсинов.

В Болгарии — массаж с фруктовыми кислотами, ксатиновой смолой, эфирными маслами болгарской розы и жасмина очищает лимфатическую систему.

В Италии — массаж с чечевичной мукой и эфирными маслами цитрусовых улучшает обмен веществ, кровообращение, удаляет токсические вещества.

Водные детокс-процедуры

Ванны с морской солью и обертывания на основе водорослей благодаря своему уникальному составу стимулируют выведение токсинов через потовые и сальные железы, способствуют похудению.

Детокс-упражнения

Поскольку детокс — программа комплексная, то нам важно очистить не только пищеварительную систему и кожу, но и органы дыхания с помощью специальных упражнений. Особенно они пойдут на пользу тем, кто бросил курить или только планирует избавиться от этой вредной привычки.

Поставьте ноги на ширину плеч и медленно вдохните через нос. Когда легкие наполнятся воздухом, начните выдох: губы плотно прижмите к зубам, и несколькими короткими выдохами с силой выталкивайте воздух. При этом необходимо напрячь брюшной пресс и диафрагму. Если мягко выдыхать воздух, то упражнение не принесет пользы.

Детокс-ароматы

Французская школа ароматерапии предлагает принимать эфирные масла внутрь, а испанская — наслаждаться их запахами. Некоторые из них имеют сильное очищающее действие, которое усилит эффективность дыхательной гимнастики. Например, смесь из 4 капель лаванды, 2 капель лимона или лайма и по 1 капле шалфея и герани. В аромакурительницу налейте теплой воды, добавьте к ней 3–7 капель масла и зажгите свечу. Расслабьтесь и вдыхайте аромат спокойно, глубоко, равномерно. В таком состоянии можно оставаться до 1 часа. Если есть желание — медитируйте, очищая таким образом и свои мысли.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Упражнения для ног... 1. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны, поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри. Соединяйте колени, руками оказывая значительное сопротивление. 2–3 серии по 6–8 раз.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Прыщи на спине причины появления и способы ликвидации... А вот постоянные крупные прыщи на спине с плотной структурой должны навести вас на мысль о неполадках в работе внутренних органов. Это может быть гормональный дисбаланс, дисбактериоз, заболевания женских половых органов, проблемы ЖКТ – для того, чтобы выяснить первопричину возникновения угревой сыпи, нужно пройти обследование и начать лечение основного заболевания.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Если вас волнует грудь... Например, Таис Афинская втирала в грудь сок ядовитого растения цикуты. Клеопатра делала контрастные компрессы из молока. Римлянки обтирали груди смесью лимонного сока и рома, а персиянки владели секретом волшебных эликсиров. В современном мире появились многочисленные способы создания идеального бюста.

Когда необходима помощь…

Сиделка необходима людям, которые нуждаются в постоянном уходе: пожилые люди, лежачие больные и т.д. Такой специалист сможет оказывать человеку должное внимание и помогать в быту. Существуют два типа: сиделка с проживанием и без него.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Как правильно ухаживать за глазами витаминное меню!... Зачем он нужен? Для передачи нервных импульсов, а также образования фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давления. Нехватка витамина В1 увеличивает риск развития глаукомы.

В первом случае необходимость такого специалиста возникает, когда человеку нужна помощь не на целый день, а, например, на то время, когда близкие больного находятся на работе. Сиделка с проживанием понадобиться лежачим больным или пожилым людям, которые в силу своего возраста уже не могут сами ухаживать за собой. Такая сиделка будет находиться с человеком круглые сутки. Ей обязательно нужно давать один-два выходных в месяц, чтобы она могла посвятить это время только себе и как следует отдохнуть. Позаботьтесь о том, чтобы у сиделки была своя комната, где она могла бы в свободное время заниматься личными делами.

Плюс такого работника в том, что за больным или пожилым человеком будет вестись круглосуточный уход. Если что-то случиться ночью, то сиделка будет рядом и сможет вовремя помочь. Можно нанять двух женщин, которые будут работать вахтовым способом. Тогда и у одной и у другой будет достаточно свободного времени, и они будут меньше уставать. Но услуги двух работников обойдутся дороже.

Услуги сиделок, как правило, зависят от потребностей подопечного. Зачастую они готовят им еду и следят за их гигиеной. Если человек принимает лекарства, то они следят, чтобы все было выпито вовремя. Сиделки поддерживают общую чистоту в доме и оплачивают квитанции. Но помимо всех этих стандартных процедур, сиделка должна помогать душевному состоянию человека. Обычно, больные и пожилые люди склонны к депрессии, поэтому специалист должен уметь вселить в них надежду и избавить от плохих мыслей и эмоции. Сиделка может выслушать подопечного и дать ему совет. По сути, она является не просто работником, а другом, который поймет и поможет.

Найти такого работника не сложно. Сейчас можно встретить массу объявлении предлагающих услуги сиделки. Существуют различные агентства, которые найдут Вам подходящего специалиста. Лучше обращаться не к частным объявлениям, а к агентствам. У них есть база работников, из которых Вам предложат наиболее подходящих. Все сотрудники, как правило, имеют опыт работы и предлагают качественный уход. Частные объявления обычно дают люди, которые не имели опыта работы и просто хотят найти себе подработку.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Зачем мужчине липосакция особенности мужской пластики... Только после этого можно приступать к пластике. Все, что не удалось скинуть, хирург уберет с помощью липосакции. Эта процедура предусматривает один или два маленьких надреза, расположенных в области паха или внутри пупка. Час работы опытного хирурга – и "похудевший" живот готов.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Обувь на высоком каблуке носить или не носить... Первое, на что обращают внимание мужчины – это ноги. Поверьте, это не грудь и даже не лицо. Да, именно ноги. И, если от природы у вас ровные и красивые ноги, их непременно нужно подчеркивать. Причем не мини–юбкой или короткими шортами, а высокими каблуками. Поэтому, отбросьте в дальний ящик удобные кроссовки и кеды, и учитесь ходить на шпильках.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Крепкие ногти простые рекомендации для укрепления ногтей... Убрать желтизну с ногтей можно с помощью лимонного сока. Смазывайте ногти и кожу вокруг них кусочками лимона. Это не только заметно осветлит ногти, но и укрепит их.

Анонс статьи из рубрики красота и здоровье - Проблемы с ребенком поможет детектив!... Не удивительно, что сложившиеся обстоятельства вынудили пару обратиться за помощью к такому специалисту, как частный детектив. После продолжительной беседы с родителями мальчика Олеся Александровна (которой и предстояло выяснить причину внезапных перемен в поведении подростка) поинтересовалась их версиями, объясняющими ситуацию. По мнению родителей, подросток, скорее всего, стал либо жертвой "школьных вымогателей", либо попал в дурную компанию, по–видимому, связанную с наркотиками. Никак иначе пропажу денег и бесконечные синяки у подростка ни мать, ни отец объяснить не смогли.